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近些年來 ， 各地環境污染比較嚴重 ， 再加上很多人會出現抽煙等不良的習慣 ， 導致肺部當中積存過多的有毒物質 ， 患有各種肺部疾病的概率會特別高 ， 對健康危害非常大 。
所以不管是哪一類人群 ， 一定要注意做好肺部的養護工作 。 除了不要抽煙并做好外出防護措施以外 ， 還可以適當多吃一些有著幫助肺部排毒的食物 。
哪些行為可以幫助肺部排毒？
給肺足夠的水分
中醫強調 ， 肺喜潤而惡燥 ， 秋季氣候干燥 ， 最容易損傷肺 。
因此 ， 這一季節尤其要注意對肺的保養 ， 一定要給它足夠的水分 。 一年中最佳養肺季節是秋天 ， 即立秋到立冬 ， 每天保證喝水2000毫升 ， 才能保證肺和呼吸道潤滑 。
主動咳嗽“清掃”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸 ， 在深呼吸時緩緩抬起雙臂 ， 然后咳嗽 ， 使氣流從口、鼻噴出 ， 咳出痰液 。 每做完一遍后進行數次正常呼吸 ， 只要每天堅持 ， 肺部可保持清潔 。
別把窗子關得太嚴
家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等 ，
哪些食物可以幫助肺部排毒？
1.黑木耳：
黑木耳屬于藥食同源的食品 。 黑木耳含有大量的氨基酸、維生素、蛋白質等成分 ， 能增強人體免疫力 。 此外 ， 黑木耳中含有的植物膠非常豐富 ， 這些植物膠具有很強的吸附力 ， 可以起到潤肺的作用 。 所以日常生活中可以多吃黑木耳 ， 可以幫助肺部排毒 ， 養肺 。
2.銀耳：
銀耳也屬于藥食同源的食品 。 銀耳屬于白色食物 ， 入肺經 。 銀耳富含銀耳多糖、維生素、氨基酸、蛋白質、不飽和脂肪酸和多種礦物質元素 。 這種物質還具有增強免疫功能、促進排毒等多種功能 。 而且銀耳的膠質成分特別豐富 ， 很容易融入水中 。 進入人體后 ， 能潤滑氣道 ， 加速氣道內一些有毒物質和代謝產物的排泄 ， 具有清肺潤肺的作用 。
3.檸檬：
檸檬是一種非常常見的熱帶水果 ， 含有大量的果酸、檸檬酸、有機酸等酸性物質 ， 還含有非常豐富的維生素C、維生素B1和B2 。 這些成分不僅能起到抗氧化的作用 ， 還有生津、健脾、止咳化痰的功效 。 而且由于檸檬是一種高堿性水果 ， 可以促進肺部排出一些有毒物質 ， 有清肺的作用 。
4.薄荷：
薄荷不僅是一種觀賞綠色植物 ， 也是一種香料 。 也是中藥 ， 一定程度上是可以食用的 。 薄荷含有大量的檸檬烯、薄荷腦等揮發油成分 ， 性涼 ， 入肺經 ， 對呼吸道疾病引起的咳嗽、咳痰、咽痛等有很好的改善作用 。 而且薄荷中的薄荷油能抑制氣道的異常痙攣 ， 加速肺和氣道中一些代謝產物和有毒物質的排泄 ， 具有祛痰、清肺熱的作用 。
總而言之 ， 適當多吃以上四種食物 ， 不僅能促進肺部排毒 ， 還有化痰、止咳、潤肺的功效 。 此外 ， 白蘿卜、冬瓜、大白菜、雪梨、蓮藕等一系列白色食物也有很好的潤肺清肺作用 。
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