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運動|患有腰椎間盤突出后，這些運動要盡量避免，以免加重病情

老年病運動腰椎間盤突出

【運動|患有腰椎間盤突出后，這些運動要盡量避免，以免加重病情】運動|患有腰椎間盤突出后，這些運動要盡量避免，以免加重病情

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運動|患有腰椎間盤突出后，這些運動要盡量避免，以免加重病情

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運動|患有腰椎間盤突出后，這些運動要盡量避免，以免加重病情

眾所周知 ， 腰椎間盤突出是生活中常見的骨骼疾病 ， 當其發病之后 ， 患者就會有腰痛 ， 腿痛 ， 麻木等癥狀 ， 如果沒有及時治療的話 ， 甚至還會出現肌肉萎縮乃至于大小便障礙等問題 。
所以有了腰椎間盤突出問題后 ， 大家必須要及時就診 ， 積極治療 。 與此同時 ， 患者內心還有一個疑問 ， 在得了腰椎間盤突出后 ， 究竟能不能繼續做運動呢？醫生表示 ， 可以適度鍛煉 ， 但切忌不要做以下三種運動 。

1、仰臥起坐
仰臥起坐是一項對身體要求不太高的運動 ， 而且有些人簡單的認為 ， 多做仰臥起坐可以強壯腰部 ， 進而改善病情 ， 可事實并非如此 。
因為人的腰背部肌肉特別脆弱 ， 如果做仰臥起坐腰椎所承受的壓力更大 ， 由此勢必會使得疾病加重 。

2、瑜伽
瑜伽是比較柔和的運動 ， 不用耗費過多的利息 ， 但對于腰椎間盤突出的人而言也不適合去做 。 原因在于瑜伽不僅考驗人的平衡能力 ， 還和柔韌性有關 。
另外 ， 瑜伽動作中還有些腰椎下彎等動作 ， 尤其是之前沒有基礎的人 ， 在進行這項運動的時候 ， 如若腰部發力不當 ， 腰椎部位也會承受更大的壓力 ， 甚至導致本來就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重 。

3、球類
所謂的球類 ， 包括籃球 ， 足球 ， 羽毛球 ， 網球等等 。 要說到患有腰椎間盤突出后為什么不能做這類運動 ， 原因在于球類運動對身體的移動速度要求比較高 ， 對抗非常激烈 。
而且運動過程中也需要腰部帶動發力 ， 這種情況下很容易扭傷腰椎 ， 使得病情更為嚴重 。

除了以上三項運動不能做之外 ， 患者朋友鍛煉時還要避免以下幾個動作 。
1、舉鐵
對于愛好健身的人群來說 ， 當腰椎間盤問題發生之后 ， 不論重量多少 ， 千萬不要再舉鐵 。
因為舉鐵這個動作需要腰部持續性的發力 ， 如此一來 ， 勢必會給腰部造成損傷 。

2、倒著行走
想必大家也留意到了 ， 生活中一些中老年人在鍛煉時很喜歡倒著行走 ， 雖然倒走可以起到緩沖的作用 ， 但是對于腰椎間盤突出的患者來說 ， 并不是很適合 。
因為腰椎間盤突出的人群腰椎協調性本來就不是很好 ， 如果走路時有了突發狀況或者路面坎坷 ， 很容易增加摔倒的風險 ， 造成骨折間盤突出加重等問題 。

3、騎單車
騎單車的確可以鍛煉關節靈活性以及加強腿部肌肉 ， 可是如若患有腰椎間盤突出的話 ， 最好不要騎單車 。
因為騎車需要長時間彎腰 ， 再加上路上的顛簸 ， 都有可能給腰椎造成更大的損傷 。

總而言之 ， 通過上文內容 ， 我們已經了解到了 ， 在患有腰間盤突出問題之后 ， 的確可以適量的做一些運動 ， 但前提是知道哪些該做 ， 哪些不該做 ， 例如上文中提到的幾項運動 ， 都不適合腰椎間盤突出的人群 。
另外 ， 若是想鍛煉腰椎的話 ， 建議患者朋友嘗試蛙泳 ， 因為蛙泳可以增強腰背肌的力量 ， 而且在游泳時全身浸泡在水中 ， 腰部的負擔不是很大 。