運動|為啥很多人70歲之后就很快去世？研究：若沒有3種病，長壽或可期( 二 ) 衰老|長壽|心血管疾病|長壽與

中國工程院院士王隴德認為，步行健走是一項非常適合老年人的運動。在運動過程中可以讓人心率加快、心血管得到鍛煉、預防動脈硬化，且可以增加足踝、膝關節液的分泌，對于保護膝關節軟骨健康有幫助。對于老年人來說，上了年紀之后一定要多關注健康，尤其是罹患這三類疾病的人群，日常尤其需要注意！三、最容易帶走老年人的三種疾病，一定要重點預防
7月10日《中華流行病學雜志》發布了關于中國10個地區56~69歲成年人過早死亡的原因最新調查，研究納入了近10萬人，隨訪時間長達10年，其中一個發現為， 70歲后死因最常見的為心血管疾病（49.7%）、癌癥（19.5%）、呼吸系統疾病（13.7%）。
1、心血管疾病
隨著年齡增加，老年人的血管功能會逐漸衰退，血管不斷硬化，斑塊形成原來越多，發生心血管疾病的風險會大大增加。現在正處于秋冬季節，晝夜溫差相對較大，在寒冷刺激下，人體的外周血管發生收縮、痙攣很容易誘發心血管疾病意外。

?對于老年人而言，想要預防意外發生，日常要注意戒煙限酒、合理膳食、適當運動以及心理平衡，其中尤其需要注意心理平衡，不要暴躁易怒保持情緒穩定。本身罹患高血壓、高血糖等慢性病的人群，日常一定要規范用藥。在秋冬時節，最好減少晨練，把控住強度。
2、癌癥
相較于年輕人，老年人患癌在身體發展中更不易被察覺，因為很多老年人罹患有其他的慢性疾病，在這種情況下很容易掩蓋腫瘤的臨床特點，導致癥狀不典型。再加上，老年人隨著年齡的增加，身體的反應會更加遲鈍、對于疼痛耐受力也更高，腫瘤所出現的一些不典型癥狀、體征，也容易被忽略。
對于老年人而言，日常保持定期體檢的習慣非常重要，體檢可幫助及時發現身體的異常，做到早發現早治療。
3、呼吸系統疾病
呼吸系統疾病包括有急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘、慢阻肺等，在冬天尤其易發呼吸系統疾病。因為寒冷會降低支氣管的防御功能，還會反射地引起支氣管平滑肌收縮，容易引起感染發生。特別是老年人，在天氣寒冷時一定要加強保暖，避免受涼。

?衰老是每個人都不可避免的事情，對此我們要坦然面對。當然，在衰老的過程中可以去做一些努力，讓自己衰老的速度慢下來，運動就是個不錯的選擇，但前提是要選對適合自己的運動方法，老年人一定要注意好自己的身體基礎情況。參考資料：[1
王月清肖夢呂筠等代表中國慢性病前瞻性研究項目協作組.中國10個地區56~69歲成年人過早死亡及其影響因素的前瞻性隊列研究[J
.中華流行病學雜志2022 43(7):1010-1018.
[2
70歲后為什么會“斷崖式”衰老？做好這些事，讓衰老來得慢一點.北青網.2022-06-04
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老年人長壽秘訣，每周慢走1小時，全因死亡風險降低40%.醫脈通內分泌科.2022-08-29
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