運動|健身博主猛練猝死，老人運動狀況預測壽命，運動是生命的預言家嗎健身|長壽與衰老

背景/觀點：運動可以決定壽命，更能預測老年人的壽命。你能在30秒內完成25次以上反復站立與坐下嗎？
【運動|健身博主猛練猝死，老人運動狀況預測壽命，運動是生命的預言家嗎】這是一個最簡單的站坐能力測試，如果你不能完成，那說明你的下肢肌肉已經衰退。
這不僅會影響你的生活自理能力，甚至說明你的壽命受到了影響。

運動能力，是可以預測壽命的。從古至今，人們就很熱衷于通過各種占卜手段，來預測自己的壽命，幾千年過去了，沒有一種算命手段是有用的，但如果用運動能力來預測的話，就會靠譜一些。。
這是一項由法國學者本杰明·蘭德雷進行的實驗，研究通過對6194名參試者運動功能的評估及分析，研究了運動功能對衰老及長期健康的影響。
研究結果顯示，已去世的參試者在死亡前10年，坐站能力較差（也就是文章開頭提到的實驗）；在死亡前7年，自我判斷運動功能較差；在死亡前4年，日常活動困難（穿衣、如廁、做飯、買菜等）。
也就是說，從老人的運動能力上，就可以大致判斷他的壽命。

開始運動，就可以讓預測失靈。如果一個人的運動能力衰退，就代表生命狀況亮了紅燈，那么果斷地開始運動，是否可以實現逆轉呢？
答案是肯定的，要知道，運動對于壽命的影響，比基因更大（相關閱讀：導致猝死的運動前三位，你至少參與過其中一種，還要繼續運動嗎）。
很多人，一旦患上疾病或到了一定年齡，就應該什么事情都不做，專心靜養。殊不知，完全靜養就是加速衰老，尤其是對于老年人來說。
如果絕對臥床1天，就會流失高達3%~11%的四肢肌肉，還會增加肺部感染，造成血栓，以及心臟肌肉的萎縮。當然，正常人很少會有絕對臥床的情況，但仍然可見所謂靜養的危害。

猝死的運動博主，是反例嗎？很多人都有聽說過類似的事情，正值壯年的健身博主運動猝死，這樣的新聞總會沖上熱搜，成為“運動無用論”的鐵證。
在我看來，聲稱運動無用的人，并不是不知道運動的健康性，他們的行為更像是在給自己無法堅持運動找個借口。有一個專有的名詞來形容這種行為，叫做“認知失調” 。
當然，類似的新聞也會提醒我們，每個人都要去做運動強度、頻率、時間和類型適合他的運動，不能操之過急。也正因為，每個人都有適合他的運動，所以無論你多大，是否患有慢性疾病，運動也都是適合你的。
當然，對于運動的人來說，如果他不曾運動的話，健康會受到多少影響，我們沒法兒量化，乍一看，付出努力但不知道收獲了多少，好像是虧了。但越來越多的科學研究，反復證明了，運動的益處，這些益處不只是定性的，甚至已經開始逐漸量化。所以，到底誰虧了呢？

最后，要特別提示一下，如果發現家中人的運動能力開始變差，一定要及時干預，尋求專業的幫助，這一定會是你最明智的決定之一。以上。