近視|近視的主要因素是這6個字，你都避開了嗎？近視

文章圖片

文章圖片

文章圖片

10月13日是世界視力日
#近視的主要因素是這6個字#沖上了熱搜

數據顯示：
我國網民的人均每周上網時長為30.8小時
一天中超過三分之一的時間人們都在看手機
長時間+近距離
這6個字是近視的主要因素
↓↓↓
【近視|近視的主要因素是這6個字，你都避開了嗎？】
長時間+近距離為什么這么關鍵？
當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書、寫字、玩電腦，就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性（調節性）近視，即所謂的假性近視。

如果長期調節過度，就會使得睫狀肌不能得到靈活伸縮。由于調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，即所謂真性近視。

用眼時長有講究！
對于年齡小（5 歲內）的孩子，近距離用眼主要是手機、平板電腦等，家長要注意限制：至少等孩子滿 18 個月之后，再接觸電子屏幕；5 歲內，每次看的時間不超過 15 分鐘，每天加起來不超過 1 小時。
對于大孩子，除了看手機、看電視之外，其實拼圖、樂高、看書、看樂譜等這類都算是近距離用眼的活動，都要警惕。平時要注意遵守“20-20-20”原則：用眼 20 分鐘后，注意向 20 英尺（6 米外）遠眺不少于 20 秒。

對于辦公一族，平時應多注意休息眨眼，以保持眼球的濕潤度，尤其是需要長時間緊盯屏幕的工作人員，工作間隙每40分鐘至1小時做眼球米字操，上下左右運動眼球。
預防近視從日常做起！
注意用眼距離
日常生活中，學生在閱讀和寫字時應注意眼睛和書面的距離保持在30cm左右，腰背挺直，坐姿端正；上班族工作時顯示器的高度應略低于眼睛水平，電腦屏幕上端低于視線10-15度左右，屏幕與臉部距離保持在50-70cm 。

飲食參考：
在飲食上應注意多食用胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花等黃綠色食物，其含有的葉黃素能夠在人體內轉變成玉米黃素，有助于保護眼睛免受傷害。
多參加戶外活動：
有研究發現：保證每天兩個小時的戶外活動，對延緩眼睛變長有明顯的效果。