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隨著生活水平的提高，越來越多的人因為飲食原因而患上了糖尿病、高血壓等疾病，這給他們的健康和家庭幸福都造成了不可忽視的影響。良好的飲食習慣和規律是預防高血壓的開始，也是高血壓患者們健康的一個基本保障。

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高血壓的一般知識成年人血壓 ≥140mmHg 和/或 90mmHg 就是高血壓，無論年齡。中國成人高血壓患病率高達 25.2?全國高血壓患者人數 2.7 億人，是患病率最高的慢性病。高血壓是導致心梗、腦梗、腎衰最重要的危險因素。據統計，全國每年有 200 萬人死于與高血壓有關的疾病。而且 6 成以上的冠心病人、8 成以上腦梗病人、9 成腦出血病人都有高血壓史?？梢哉f，高血壓是人類健康最主要的''殺手''。所以，正確認識高血壓并嚴格的控制血壓具有非常重要的意義。

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高血壓飲食注意事項1、 食鹽研究表明，鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關。有效地限制鈉鹽的攝入量，是高血壓病綜合治療中的基礎治法。所以，即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的攝入量也應嚴格控制。2、 三高食物高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為''三高''食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內臟等。如經常大量的吃這些食品，可以造成肥胖病、血脂過高，從而引起血行不暢，加速動脈粥樣硬化過程，使血壓難以控制，易于突發中風。3、濃茶高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

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高血壓患者應牢記健康生活方式六部曲1、限鹽：每人每日食鹽攝入量不超過6克（大約一個啤酒瓶蓋的量），注意控制隱性鹽（咸菜、酒精、醬油等）的攝入；2、減重：每減重10kg，收縮壓可下降5-20mmHg；3、規律運動：建議中等強度運動，每次30分鐘，每周5-7次，但注意運動要量力而行；4、戒煙：科學戒煙，避免被動吸煙；5、限酒：限制飲酒，每日飲酒量限制在白酒<50ml(1兩）、葡萄酒<100ml、啤酒<250ml；6、心態平：保持輕松、愉快心態，避免情緒激動、緊張，多與家人朋友溝通。（此處已添加小程序，請到今日頭條客戶端查看）

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