冬天減肥湯冬天瘦身湯 _飲食指南

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冬天瘦身湯,眼看天氣越來越冷，不攝入些高熱量食物似乎無法御寒，如此下來，才幾天時間，就將一個夏季的瘦身努力都泡湯了。那么，有沒有食物是能保持身材，又能夠在寒冷的冬季補充能量的呢？答案是肯定的，接下來，就為大家介紹幾款去腫消脂的瘦身湯。玉米海帶龍骨湯材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：
1.排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用；
【冬天減肥湯冬天瘦身湯】 2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結洗凈備用；
3.水開后加之蔥姜，調至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續小火燉1小時即可；
4.燉好后，調入適量鹽即可。
功效：此湯熱量低、礦物質豐富，大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，同時利尿消腫，抗氧化，延緩衰老的作用。
蘿卜絲鯽魚湯材料：鯽魚1條，蘿卜1個、大蔥2段，姜3片，香菜少許，鹽、白胡椒粉適量。
做法：
1.鯽魚洗凈，用廚房用紙擦干。白蘿卜絲、姜蔥切絲，香菜切末。
2.鍋里放油，放入鯽魚煎一下，盛出。
3.用剩余的油將蔥姜煸炒出香味，兌熱水，把鯽魚放進去。
4.湯燉成奶白色后，加入鹽、白胡椒粉。
5.放入蘿卜絲，煮開即可。
功效：清腸利便，鯽魚營養豐富，而且脂肪少，鯽魚湯美容先煎顏顏，還能有效消減腹部贅肉。
素蝦仁冬瓜盅材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個，素蝦仁80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：
1.將筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊，然后將冬菇浸泡去締切成塊狀，扁尖洗好切成丁狀。
2.把冬瓜兩頭切平，外皮雕花，白果、素蝦仁洗凈。
3.將所有洗凈的食材全部都放入冬瓜盅中，放入調味料，淋上高湯，蒸煮20分鐘，出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
無花果雪梨雪耳瘦肉湯材料：雪梨1個，雪耳幾朵，無花果）2粒，瘦肉160克，鹽適量。
做法：
1.先將雪梨去核、去皮，雪耳撕開浸泡半小時，豬肉用水洗凈切成塊，
2.與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1小時，出鍋的時候加入鹽調味即可。
功效：清潤消滯、降壓通便、有利減肥。
排骨蓮藕薏米湯材料：豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克。
做法：
1.將排骨放入清水中洗凈，切成小塊;
2.蓮藕先刮去外皮，用清水洗凈，切成薄片;
3.薏米用溫水浸泡軟，洗凈;
4.鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，
5.轉文火燉2小時，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再燉2小時，視蓮藕已軟，加入精鹽、醬油、味精調味，稍煮片刻，即可食之。
功效：薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等;蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒。

冬天減肥湯 冬天瘦身湯

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