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健康減肥食譜一周瘦10斤 減肥瘦身食譜

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【健康減肥食譜一周瘦10斤 減肥瘦身食譜】

健康減肥食譜一周瘦10斤 減肥瘦身食譜

文章插圖
如果你運動再多，不會吃那也是白搭，胖子都是吃瘦的，這句話是真理 。下面推薦幾款讓你越吃越瘦的食譜 。減肥瘦身食譜
1菠菜粥 菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對于改善便秘、促進血液循環、增強新陳代謝都有顯著的效果 。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養顏 。
材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克 。
做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥 。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可 。
2西紅柿凍湯 番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當于一碗米飯 。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排污，達到減肥、排出體內垃圾的效果 。
材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺 。
做法：番茄洗凈，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可 。
3苦瓜拌海帶芽 海帶是一種健康減肥食品，經常食用能促進新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多余脂肪 。用海帶和肉類煮湯，更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，有助于瘦身 。
材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風醬油1大匙，辣椒末少許 。
做法：海帶芽泡軟，瀝干水分；苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分 。然后將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可 。
4胡蘿卜煮蘑菇 材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克，鹽、味精、白糖各適量 。
做法：胡蘿卜去皮切塊，蘑菇切片，黃豆泡發蒸熟，西蘭花撕成小朵 。燒熱油鍋，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒，注入清湯，用中火煮至胡蘿卜熟爛，然后放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖，煮透即可 。