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美味減肥餐晚餐 美味減肥餐

生活百科飲食指南


美味減肥餐晚餐 美味減肥餐

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俗話說：“人是鐵 ， 飯是鋼 ， 一頓不吃餓得慌 ?！笨墒?nbsp;， 現在很多MM為了減肥都不洗采用節食的方法 ， 其實得不償失 ， 也不必如此 。減肥并不難 ， 選對菜譜 ， 為自己準備一道減肥佳肴 ， 你照樣可以擁有讓別人羨慕的美妙身材曲線 。栗子飯材料：米（糯米）35克 ， 栗子、料酒、鹽各少許 。
做法：先利用工具把栗子的外皮和內皮去掉 ， 然后放入鹽水中浸泡30分鐘；把米（糯米）淘洗干凈 ， 然后放到電飯鍋內 ， 加入栗子和料酒 ， 適當攪拌 ， 再倒入適量水煲成米飯就可以了 。
減肥功效：在殼類果實中 ， 栗子的脂肪含量最低 ， 不容易造成肥胖 。而這款栗子飯能夠健脾益胃、促進胃腸道蠕動、預防和改善便秘 ， 避免腹部因宿便而積聚脂肪 。
雞蛋番茄材料：雞蛋1個 ， 番茄醬少許 ， 迷迭香少許 。
做法：先把雞蛋整個煮熟 ， 然后去殼 ， 切開四分之一 ， 把雞蛋中的蛋黃部分全部挖出來；在雞蛋黃中加入適量番茄醬 ， 攪拌均勻；把出來好的雞蛋黃重新放會到雞蛋白中 ， 加上迷迭香作為裝飾即可 。
減肥功效：雞蛋和番茄都是具有減肥功能的食物 。而且雞蛋含有豐富優質蛋白 ， 容易被人體消化和吸收 ， 番茄則有助于消除停留在胃腸道中的脂肪 。
白菜燉豆腐材料：大白菜250g ， 豆腐80g ， 姜 ， 醬油、鹽各適量 。
做法：
1.大白菜擇洗干凈 ， 切成小段；白菜切塊 。
2.燒熱油鍋 ， 爆香姜片 ， 放入大白菜翻炒 ， 加入醬油 ， 繼續翻炒 。
3.加入豆腐、足夠清水及適量食鹽 ， 燜煮10分鐘即可 。
百葉雪菜材料：雪里蕻300克 ， 百葉1束 ， 辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量 。
做法：把堿粉倒入1到2盆溫水中調開；百葉放入堿粉水中 ， 浸泡至變白和變軟為止 ， 然后撈出 ， 用冷水把百葉清洗干凈；將百葉上的水瀝干 ， 切成小片狀；去除雪里蕻的莖部和老葉 ， 擠掉水分 ， 再切成細末狀；辣椒清洗干凈 ， 并切成小圈圈的形狀；往鍋內倒入適量油 ， 起油鍋；往鍋內放入辣椒 ， 炒香后繼續加入雪里蕻 ， 翻炒一會；繼續加入百葉翻炒至熟 ， 加入適量鹽即可 。
減肥功效：雪里蕻中含有胡蘿卜素和纖維素 ， 有助促進胃腸道消化、預防便秘 ， 幫助身體解毒消水腫 。而百葉則能夠滋陰潤燥 ， 特別適合在干燥的秋天食用 。
【美味減肥餐晚餐 美味減肥餐】 許多懶人妹子都說 ， 減肥就像一場革命 ， 因為你不但要去健身房 ， 在面對美食的時候還不能放開胃口盡情地享用 。其實 ， 并非如此 。只要你們牢記以上的減肥菜單 ， 每天為自己準備一道美味的減肥佳肴 ， 照樣可以讓自己輕松瘦下來 。