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長時間對著電腦工作或是玩手機，很容易用眼過度，出現眼睛疲勞、眼睛干澀、疼痛等癥狀，嚴重時甚至會導致視力下降 。那除了讓眼睛休息來緩解用眼過度之外，還可以吃些什么食物來緩解呢？玉米玉米中富含葉黃素和玉米黃質，具有較強大的抗氧化作用，能保護黃斑中的感光區域，還能夠保持視覺的靈敏和清晰，防止視力進一步下降 。
雞蛋雞蛋中是有比較豐富的維生素A成分的，維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需成分 。
黑豆黑豆中的蛋白質和維生素B1以及鈣、磷等微量元素成分含量是較高的，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞 。
紫甘藍紫甘藍中是有很豐富的維生素C、維生素B族以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部的血液循環，從而幫助緩解眼睛疲勞 。
大棗大棗中富含多種維生素和氨基酸，特別是其中的維生素C含量非常高，可以防止視網膜收到紫外線的傷害、能夠很好的防止水晶體老化，有效的緩解眼疲勞 。
花生花生中富含B族維生素，能改善視神經的細胞代謝，起到保護眼睛的作用，也能幫助緩解用眼過度導致的眼睛疲勞 。
枸杞枸杞味甘、性平，偏溫，入肝、腎經，是有補益肝腎、滋陰明目的功效的，對于緩解眼睛疲勞有好處 。
菊花菊花中含有的類黃酮物質可以幫助去除氧自由基，對防治肝火旺、用眼過度導致的眼睛干澀有很好的療效 。
用眼過度吃什么黑豆核桃奶 材料：50克黑豆、30克核桃仁、300毫升牛奶、適量蜂蜜 。
做法：
1、將黑豆炒熟后磨粉，核桃仁炒微焦去衣，冷卻后搗成泥 。
2、取1匙黑豆粉，1匙核桃仁泥，沖入煮沸過的牛奶中，加入適量蜂蜜調味即可 。
功效：黑豆和核桃仁中含有豐富的維生素B族、微量元素等，兩者搭配使用能增強不易肝腎的效果，牛奶中富含蛋白質，可以改善眼部的營養代謝，緩解眼疲勞 。
枸杞桑葚粥 材料：5克枸杞、5克桑葚、5克山藥、5克紅棗、100克粳米 。
做法：
1、將原材料情況干凈，然后一起放入砂鍋內加水用大火煮開 。
2、改成小火煮30分鐘，也可以加入適量冰糖來調味 。
功效：枸杞、桑葚能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃，一起食用是可以起到緩解眼疲勞的癥狀的，還能增強體質，起到強體明目的效果 。
桑葉菊花茶 材料：5克桑葉、5克菊花、適量冰糖 。
做法：桑葉、菊花用溫水沖泡后，將水倒掉，然后倒入沸水，加蓋悶15分鐘，加入冰糖代茶飲 。
功效：桑葉菊花茶是具有清熱瀉火、清肝明目的功效的，不僅能緩解眼疲勞，對于拌油風熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、眼睛紅赤者都是有效的 。
【用眼過度該吃什么 用眼過度吃什么好】

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