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睡不好該吃什么 睡不好吃什么食物調理

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【睡不好該吃什么 睡不好吃什么食物調理】

睡不好該吃什么 睡不好吃什么食物調理

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快到十一多了，你是否還沒有睡意 。很多人會是因為工作或生活，經常出現失眠 。長期失眠不但影響工作，還會損害身體健康 。那么，如何治療失眠?為大家推薦幾道非常好用的治失眠的湯藥 。酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用 。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用 。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效 。
靜心湯龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用 ?？蛇_鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳 。
安神湯將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50cc的水攪勻，于睡前一小時飲用 。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效 。
三味安眠湯酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，于睡前服用 。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果 。
百合綠豆乳取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠 。
養心粥取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用 ?？蛇_養氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用 。
桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用 。
菊花茶菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
小米在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量 。
杏仁杏仁催眠又能保護心臟，含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂 。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招 ?？梢援敵杉硬偷牧闶吵?，也可以將10克杏仁磨成粉，加點冰糖沖著喝 。
西紅柿西紅柿中含有豐富的膳食纖維能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒 。尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感 。