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隨著年齡的增加，睡眠時間相對減少，那么，老人睡眠不好如何改善？老年人睡眠不好吃什么？改善老年人睡眠吃什么？紅棗紅棗性味溫甘，具有補益脾胃、滋養陰血、養心安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不實，睡后多夢，易醒等癥狀，還可以預防貧血，調理體虛，效果十分理想 。
紅棗蔥白湯 紅棗、蔥白，白糖各適量 。加水一起煎湯，祛風散寒、健脾養心，可用于經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒等癥 。
小米小米具有健脾和辦，補益虛損，和中益腎之功效，可以防止反胃，嘔吐等病癥，還可滋陰養血，改善夜不得眠，食后會讓人產生溫飽感，促進胰島素分泌，有效改善睡眠質量 。
小米紅棗粥 將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時，再把材料放到鍋里，用大火煮混，再用小火煮成稠粥 。健胃除濕、和胃安眠、增加體質 。
蓮子蓮子性味平甘，具有補脾止瀉，益腎澀清，養心安神之功效，可以改善夜寐多夢，失眠健忘，心煩口渴等等癥狀，是老年體虛者的調養佳品 。
蓮子山藥粥【老年人睡眠不好吃什么維生素 老年人睡眠不好吃什么】 山藥25克，蓮子去心25克，紅棗和糯米適量，將材料洗干凈一起放到鍋里，大火煮開再用小火煮至粥濃稠 。助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽 。
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