晨起后常常空腹喝水，比不吃早餐的危害還大？一文科普下 _健康小知識

都說多喝水好，可為什么總能聽到關于喝水的各種說法，尤其近幾年比較盛行的晨起后不能空腹喝水，否則比不吃早餐的危害還要更大，你相信了嗎？

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把這句話分開來看，晨起后空腹喝水，對身體健康有害嗎？
“空腹”自始至終都是許多人介懷的一個狀態，人在晚上睡眠過程中，完全是沒有喝水與吃食品的狀態，可機體多個組織器官并沒有因此住手，好比呼吸系統、泌尿系統等等，將會源源不斷消耗水分，于是晨起后就很輕易泛起口渴，血液黏稠等現象。

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為緩解機體代謝壓力，早上更建議大家飲水，還有助于稀釋血液粘稠度。可有的人卻是不一樣的看法，假如空腹喝水會不會沖淡胃液，甚至影響吃早餐。
這種看法是不用擔心的，喝水本身就可以促進腸胃消化吸收，還能夠促進食欲，適量飲用（每次不超過200ml），攝生效果極佳。所以，大家完全不用警惕空腹喝水這件事，也無法和不吃早餐相比較。

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針對不吃早餐的危害，的確需要留意：
在2022版《中國居民膳食指南》中提到的，一日三餐飲食均衡，對身體健康而言十分重要，天天都吃早餐更是世界衛生組織（WHO）所推薦的健康方式。
對于身患慢性疾病的人群更是如此，尤其是在間隔上一頓晚餐時間較長，還不吃早餐的方式，當體內全部的糖原都消耗完畢之后，還極有可能泛起低血糖、低血壓等不良反應。

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包括需要大家高度警惕的信號為頭暈乏力、注意力不集中、記憶力下降、反應能力降低、暈眩、肚子咕咕叫等，實在都有可能是機體在向你傳達：要吃早餐的暗示。
從身體健康的角度上來看，不吃早餐也沒有傳言中所說的好處，如不吃早餐可以減肥、控血糖、控血壓等，都無科學依據，反而不吃早餐的危害要更大。

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因此，空腹喝水并沒有不吃早餐的危害大，更建議大家的是晨起后適量飲用水。不外，有幾種水并不推薦。
第一種是淡鹽水，鹽攝入過多會加重血壓和血管的負擔；第二種是糖水，包括蜂蜜水在內，還有新鮮果汁等，既不能潤腸通便還有長胖的危險；第三種酒，早上空腹來杯燒酒，其實不是好的選擇，還可能誘發胃部炎癥，造成腸胃病。
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把這句話分開來看，晨起后空腹喝水，對身體健康有害嗎？
【晨起后常常空腹喝水，比不吃早餐的危害還大？一文科普下】“空腹”自始至終都是許多人介懷的一個狀態，人在晚上睡眠過程中，完全是沒有喝水與吃食品的狀態，可機體多個組織器官并沒有因此住手，好比呼吸系統、泌尿系統等等，將會源源不斷消耗水分，于是晨起后就很輕易泛起口渴，血液黏稠等現象。

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