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女性秋天愛美，不妨吃的食物，保護心腦血管，補腦益智，吃了更好

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
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生姜是人們生活中常用到的配料 ， 同時也是一種中藥 ， 具有功效作用與成分價值也很多 ， 含有姜辣素、樹脂、揮發油、淀粉、纖維及姜酚等多種營養成分 ， 具有增進食欲、開胃健脾、活血驅寒、助陽解毒及抗衰老等功效作用 ， 對有感冒等癥狀者具有奇效 ， 補血益氣、補益身體 。
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秋葵籽以及黏性物質具有補腎填精的作用,對男性器質性疾病有輔助治療作用,特別適宜患有前列腺疾病、腎虛的患者,是一種適宜的營養保健蔬菜,有“植物偉哥”的美譽 。 秋葵中含有維生素A、維生素C、超氧化物歧化酶(SOD)以及酮類物質,這些成分都屬于抗氧化性活性物,食用之后能有效的清除體內的自由基,緩解細胞的衰老,對皮膚效果最為明顯,不僅能促進色素的分解、增強皮膚彈性、還有很好的美白功效 。
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釋迦果纖維含量較高 ， 能有效地促進腸蠕動 ， 排走積存在腸內的宿便 ， 可以刮油清腸 ， 營養又瘦身 。 同時 ， 它還是最佳的抗氧化水果 ， 能夠有效延緩肌膚衰老 ， 排毒養顏 。 釋迦果含有的維生素C是世界上最多的 ， 所以對于那些老年人來說 ， 釋迦果可以很好地保護血管 ， 清潔血液 。
【女性秋天愛美，不妨吃的食物，保護心腦血管，補腦益智，吃了更好】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！