這些肉，升尿酸比海鮮還猛~優秀的飲食方式送給你( 二 ) 海鮮|蔬菜|痛風

甜飲料中的果糖會強烈地促進痛風危險；喝太多酒和飲料，還會增加肥胖風險，也不利于尿酸的控制。

除了飲料、糕點中加的糖漿、蜂蜜之外，水果也是果糖的來源之一。所以尿酸高的人吃水果也要適量，尤其是荔枝、芒果等糖分高的水果；果汁更是不建議喝。

相比于死死盯著數值吃飯，還是鼓勵大家參考一個整體的飲食模式。

比如得舒飲食(DASH Diet) ，除了能降血壓之外，它對控制高尿酸血癥效果也是比較好的。
得舒飲食的特點是：

1.含有大量蔬菜、水果
2.主食多吃全谷物、雜豆
3.吃低脂乳制品、瘦肉

同時，嚴格控制鈉，含糖的飲料、甜食和紅肉吃得也比較少。

從營養特征來說，這是一個高鉀、低鈉、低飽和脂肪、富含維生素、礦物質、植物化學物和膳食纖維的飲食結構。

新鮮蔬果中富含的維生素C ，可以抑制尿酸合成，促進尿酸排泄；膳食纖維可能對抑制嘌呤吸收有幫助。

總之，避開高嘌呤食物、酒和甜食甜飲料的同時，還要注意通過合理飲食、減肥減脂來改善整體代謝功能。身體的綜合代謝水平改善了，尿酸的問題也會逐漸得到改善的，也就不再怕看體檢報告了。

#再年少輕狂的人，翻看體檢報告時也是慫的# 說的是你嗎

參考資料

【這些肉，升尿酸比海鮮還猛~優秀的飲食方式送給你】

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