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女性到了中年，推薦3種食物，美容潤膚，排毒燃脂，營養又瘦身

【女性到了中年，推薦3種食物，美容潤膚，排毒燃脂，營養又瘦身】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
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黃瓜中含有細纖維素 ， 這種纖維素能夠促進腸道蠕動 ， 加快體內廢物的排出 ， 增強新陳代謝 ， 有利于“清掃”體內垃圾 。 《本草綱目》中記載 ， 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效 。 黃瓜肉質脆嫩 ， 汁多味甘 ， 生食生津解渴 ， 且有特殊的芳香 。 據分析 ， 黃瓜含水分為98% ， 富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分 。
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西紅柿含有的番茄紅素是一種抗氧化劑 ， 可抑制某些可致癌物氧自由基 ， 防止癌的發生 。 研究表明 ， 常吃西紅柿會降低曬傷的風險 。 糖尿病患者既可以把西紅柿當做蔬菜 ， 又可以當做水果食用 。 如果你也喜歡的話 ， 就嘗試一下吧 。
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蓮子的營養價值很高 ， 含蛋白質 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 鈣 ， 磷 ， 鐵等多種營養素 ， 是很多人喜愛的滋補佳品,能起到養護皮膚 ， 延緩衰老的作用 。 對于色斑暗沉、面色萎黃等有較好預防功效 ， 蓮子含有氨基酸、維生素等營養物質 ， 能夠促進體內物質的新陳代謝 ， 有補血養顏、美容美白的功效 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！