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睡不好覺怎么調理

生活百科不好

睡不好覺怎么調理？相信有些人都經歷過晚上睡不好覺的時候，睡不踏實 ， 容易醒 ， 給心理造成了很多壓力，睡不好覺怎么調理？現在就告訴大家一些方法 。
經驗步驟：睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，避免思慮過多 ， 要放松心情，讓心情靜下來 。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠 。
睡前不要吃得太飽，不要喝有刺激性的飲料，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物 ， 有助于睡眠 。
睡前不要做劇烈運動，這樣反而不利于睡眠 。每天保持半小時至一小時的運動，來活動全身的肌肉和器官，這樣有助于睡眠 。
【睡不好覺怎么調理】注意事項：首先，晚飯一定不要吃的太飽，其次，晚上睡覺之前不要玩手機或者是看書，最后，晚上睡覺之前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小時 。