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減肥期間牛排怎么煎

生活百科減肥

1、主料：牛排切牛柳 ， 準備牛柳50克、胡蘿卜適量、西藍花適量、生菜適量 。
2、輔料：現磨黑胡椒碎適量、鹽適量、橄欖油適量 。
3、做法：
　?。?）牛柳一次可以多腌制一點，然后冷凍，吃的時候直接煎熟，配菜可根據自己喜歡準備 。
　?。?）鹽 ， 橄欖油，現磨黑胡椒 。
【減肥期間牛排怎么煎】　?。?）揉捏一會 ， 然后腌制30分鐘以上 。
　?。?）牛柳腌制的時候準備配菜 ， 生菜，胡蘿卜洗干凈，大小隨意，放入盤中，西藍花鹽水泡十分鐘 。
　?。?）小鍋燒水，煮熟西藍花 。
　?。?）不粘鍋倒入一點點橄欖油，煎熟牛柳 。
　?。?）全部放入盤中，再現磨一點黑胡椒碎即可 。
　?。?）不想用黑胡椒可以擠點沙拉醬，是不是超簡單呢 。