1. 首頁 > 生活 > >

抑郁程度自測表免費 怎么確定自己是否抑郁

小知識生活百科

怎么判斷是否得了抑郁癥【抑郁程度自測表免費 怎么確定自己是否抑郁】這個自我診斷表可幫助你快速診斷出自己是否有抑郁癥．請在符合你情緒的項上打分（沒有0 ， 輕度1 ， 中度2 ， 嚴重3） 。1．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？ 2．泄氣：你是否感到前景渺茫？3．缺乏自尊：你是否覺的自己沒有價值或自以為是一個失敗者？ 4．自卑：你是否覺的力不從心或自嘆比不上別人？ 5．內疚：你是否對任何事都自責？ 6．猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？ 7．焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？ 8．對生活喪失興趣：你對事業 ， 家庭 ， 愛好和朋友是否喪失了興趣？ 9．喪失動機：你是否感到一蹶不振做事毫無動力？ 10．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？ 11．食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食？ 12．睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡？ 13．喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？ 14．臆想癥：你是否經常擔心自己的健康？ 15．自殺沖動：你是否認為生活沒有價值 ， 或生不如死？ 測試結果評判標準： 0－4分 ， 沒有抑郁癥5－10分 ， 偶爾有抑郁情緒11－20分 ， 有輕度抑郁癥21－30分 ， 有中度抑郁癥31－45分 ， 有嚴重抑郁癥 簡單的小測試 ， 讓你可以輕松的解決你的問題
抑郁癥 早上起來的時候是最抑郁的 幾乎不說話也幾乎不會笑 而到下午或者晚上時情況會好點會和別人說幾句有時會笑 抑郁癥這種東西很難有個明確的定義 ， 還是讓自己樂觀起來比較好 。還要看時間的長短樂觀點；凡是看淡些 不要亂用藥哈,最好做下咨詢,量表只是個工具,還有各種原因要理清的,不要隨便給自己下抑郁癥的結論癥狀：
(1)情緒低落：為最主要的癥狀 。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退 ， 表現無精打采 ， 對一切事物都不感興趣 。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭 ， 縈回不去 。瞻未來渺茫暗淡 ， 歡樂之情完全消失 ， 漸萌發厭世之念 。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪 ， 病人感到自己已喪失了工作能力 ， 成為廢物或社會寄生蟲 。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪 ， 一再要求處理 。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯 。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰 。
(2)思維聯想緩慢：語速饅 ， 語音低 ， 語量少 ， 應答遲鈍 ， 一言一動都需克服重大阻力 。最嚴重時 ， 可呈木僵狀態 。激越型抑郁癥病人 ， 言語動作都明顯增加 ， 焦慮恐懼 ， 激動自傷 ， 危險性很大 。
(3)動作尤其手勢動作減少 ， 行動緩慢：少數抑郁狀態嚴重者 ， 可緘默不語 ， 臥床不動 ， 稱抑郁性木僵狀態 。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀 ?？梢猿霈F在癥狀嚴重期 ， 也可出現在早期或好轉時 。病人往往事先有周密計劃 ， 行動隱蔽 ， 以逃避醫護人員的注意 ， 因而自殺往往成功 。
(4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老 ， 目光遲滯 ， 胃納差 ， 體質下降 ， 汗液和唾液分泌減少 ， 便秘 ， 性欲減退 。女病人常閉經 。睡眠障礙中以早醒最為突出 ， 這也是抑郁癥的特征性癥狀之一 。病人往往較以前早醒2—3小時 ， 醒后不能再入睡 ， 充滿悲觀情緒等待這一天的到來 。此癥狀在診斷上有重要意義 。
(5)“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人 ， 軀體癥狀明顯 ， 常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等 。而抑郁性癥狀常被掩蓋 。軀體檢查常無相應的陽性發現 ， 這類病人往往長期在內科就診 ， 常被誤認為神經官能癥等疾病 。這類病人對癥治療無效 ， 而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果 ， 因此稱此癥為“隱匿性抑郁癥” 。
(6)抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重 。
避免方法：
1、在需要的時候尋求幫助 ， 不要默默承受 。
2、循序漸進 。
3、將大事分割成小塊 ， 一次只做一件 。
4、多參加有益的活動 。
5、抑郁時 ， 關注自己的思維和觀念 。
6、記下你的觀念 ， 以便更好地澄清它 。
7、努力識別那些典型的抑郁觀念 ， 特別要注意你評價自己、標識自己的方式 。你要提防內部折磨者 ， 因為它只能使你深陷 ， 而不能幫助你擺脫抑郁 。
8、注意找出你抑郁的主題（例如 ， 尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義） ， 找到后向它們提出挑戰 。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念 ， 你越是同情自己 ， 放棄認為自己很糟糕 ， 沒價值等觀念 ， 你越可能從病癥中恢復 。
10、挑戰消極觀念 ， 建立新的行為模式 。對挫折與失敗做好充分的心理準備 。
治療方法：
抑郁癥是一種可以治療的疾病 ， 大多數治療方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用 ， 其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療 。
抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式 ， 也是比較便捷易行的方式 ?？挂钟羲庪m然種類繁多 ， 作用機制不盡相同 ， 但每一種藥物大約只對三分之二的患者有效 ， 總還是有一部分患者是無效的 ?？挂钟羲幍钠鹦r間通常在2～4周 ， 因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無效 ， 試著換用作用機制不同的另一種藥又有可能有效 。兩種以上作用機制的藥物足療程治療仍然無效的抑郁癥稱為難治性抑郁癥 ， 這樣的病人可以試著合并藥物治療 ， 包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用 。抑郁癥是容易反復和復發的病 ， 一個有效的藥物治療在三個月后通常已經達到癥狀消失 ， 社會功能恢復 ， 即臨床痊愈了 。但是此時停藥 ， 許多患者癥狀可以反復 ， 達到臨床痊愈的首發抑郁癥患者應當繼續鞏固期治療4～9個月 ， 而復發的患者還應當進行維持期治療1年以上 。
物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療 ， 如電針治療 ， 針刺選擇印堂、百匯穴 ， 以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位 ， 臨床對照研究證實電針治療對抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類似 。重復經顱磁刺激治療也是近十年來在國外使用較多的物理治療 ， 它是給放置于顱骨外的線圈通電后產生垂直磁場透入顱骨達到大腦皮層 ， 調整皮層的功能 ， 對于抑郁癥也有肯定的療效 。對于癥狀特別嚴重的難治性患者 ， 尤其是有嚴重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克治療 。目前較多使用的電休克治療是經過改良的無抽搐電休克治療 ， 使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高 ， 治療過程沒什么痛苦 ， 而且療效相當肯定 。
心理治療：也能對抑郁癥患者有一定幫助 ， 已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效 。

抑郁程度自測表免費 怎么確定自己是否抑郁

文章插圖
怎么判定自己是不是有憂郁癥抑郁癥表現方面
情緒憂郁：持續性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一 。這類情緒低落的壓抑狀態是原發性的、內源性的 ， 即無明顯外界因素作用下發生的 。病人呈面特殊的哭喪面容 ， 兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙凝視、面無表情 ， 暗自流淚是常見的臨床表現 。?焦慮和激越：焦慮和抑郁相伴出現 ， 抑郁癥患者伴有焦慮癥狀者約占 70% 。常見的焦慮癥狀為坐立不安、心神不寧 ， 出現莫名其妙的驚恐、多慮和焦躁不安 ， 是一種病理性的緊張、恐怖狀態 ， 還可出現易激化、易發怒 。這種焦慮癥狀突出的抑郁癥被稱為“激越性抑郁癥” ， 多見于更年期抑郁癥病人 。?功能下降： 通常表現為思維困難 ， 腦力勞動的效率明顯下降 。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患抑郁癥后 ， 很難勝任日常工作 ， 更談不上有創造性 。平時學習優秀的學生成績明顯下降 。不少病人談到自己的主觀體驗時說：“整個頭腦猶如一桶漿糊 ?！?思維消極： 憂郁心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑 ， 猶如帶著有色眼睛看世界 ， 感到任何事情都困難重重 ， 對前途悲觀絕望 。病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限夸大 ， 感到自己對不起他人、家屬和社會 ， 認為自己罪惡深重 ， 是一個“十惡不赦”的壞蛋 。有的病人還感到活著毫無意義生活在人世間徒然受苦 ， 只有一死才能逃出苦海得以解脫 。這種自殺觀念強烈者如果得不到及時醫治或監護 ， 自殺成功率相當高 。?精神運動性阻滯：典型表現是行動遲緩 ， 精力減退 ， 缺乏興趣和活力總感到心有余力不足 ， 家務和日常活動都懶得去做 ， 整天無精打采、身心疲憊 ， 嚴重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態 。病人對周圍一切事情都不感興趣 ， 對工作沒有一點兒熱情 ， 平素依著整潔的人也變的不修邊幅 。?軀體癥狀：主要是食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經、乏力等 。軀體不適感可涉及各臟器 ， 自主神經功能失調的癥狀較常見 。抑郁癥的軀體癥狀往往查無實據 ， 且多為非特異性的 ， 難以定位 ， 但不一定要排除軀體疾病 。?睡眠障礙：抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙 ， 發生率高達98% ， 表現為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂 ， 睡眠質量差等形式 。抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來 ， 此時情緒低落 ， 自殺的危險最大 。