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1.搓耳朵：腎開竅于耳朵處暗藏著腎的反射區，經常搓揉耳朵可以起到補腎氣的作用，除了搓耳朵以外還可以拉耳尖、拽耳垂，但是不可用力過猛，這樣輕輕搓揉五分鐘左右，可以刺激到而出的穴位，補足腎氣，那么男人晨起時，這“4件事”若堅持做，腎臟或許會越來越強壯

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2.早起排尿：當人們早上醒來時，身體會經歷一個新陳代謝的夜晚，身體里充滿了毒素和垃圾。如果可以在早上小便，并且每天堅持這個好習慣，對身體有好處。身體毒素和垃圾的順利排出有助于腎臟的維持。

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3.晨起后喝杯溫開水：早上睡醒，身體處在一個極度缺水的狀態，身體缺水就會直接影響到腎臟健康，所以晨起飲水是很重要的養腎方法。記住一定要喝溫開水。

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4.下蹲護腎操：兩腳分開與肩同化，然后屈膝下蹲，注意兩手握拳放在肚臍兩側，下端維持一分鐘左右輕松站起，這樣重復20次，能夠起到補腎的效果，還可以補足腎氣是男人的腎臟更加健康，那么身體素質自然也不會差，腎臟也會越來越強壯，你記住了嗎？

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