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增肥食譜有哪些

生活百科食譜

【增肥食譜有哪些】第一：注意飲食習慣 。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量 。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱 ， 一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔 ， 引起消化不良 ?？梢园衙刻斓倪M餐次數改為4-5餐 。
第二：必要可以進行調理 ?？裳a充適量的維生素和微量元素，或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸，朱砂養胃丸等 。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔的 。
第三：飲食要避免一些類型 。少吃腌制食物 ， 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃 。少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，出現胃腸功能吸收不良，導致怎么吃都沒辦法增肥的情況 。