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這3種養生方式不可取，早了解早受益

健康知識養生常識

在父母那一輩兒 ， 都聽說過“林海峰”這個名字 ， 他也是陽光森林健康機構的原董事長 ， 也是自然醫學療法的創始人 ， 曾參加過多場關于養生類的節目 ， 有著不老傳說、斷食法、排毒法等 ， 當時也有不少人聽信斷食可以對抗感冒發燒、慢性病、甚至是癌癥 。
可對于自稱為養生大師的人 ， 卻不幸享年51歲 ， 然而值得人們相互之間討論的是 ， 有幾種自認為很好的養生方式卻是最不可取的 。
斷食：斷食在過去的年代一度很流行 ， 相關的說法也是比比皆是 ， 有說減肥的也有說能夠重啟人體免疫系統的 ， 然而這些說法都抵不過實踐見證真理 ， 在什么食物都不吃只飲水的情況下 ， 只是另一種節食辦法 。
這3種養生方式不可取，早了解早受益
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然后通過實驗才發現 ， 機體有一套自己的排泄機體新陳代謝產物的方式 ， 主要是通過尿液、大便的方式 。
對于采取斷食的人群 ， 基本上都不會維持較長的時間 ， 便容易出現過瘦或者是肥胖的表現 ， 在機體沒有攝入大量營養物質后 ， 帶給身體的危害將會持續累積 ， 只有壞處沒有好處 。
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每天喝8杯蔬菜水果汁：現在還非常流行一種養生方式 ， 即把蔬菜水果鮮榨成汁 ， 這樣不用吃其他食物 ， 每天喝8杯 ， 既能幫助機體補充營養還有減肥的功效 。
實際上 ， 這只是在做無用功 ， 白白浪費花在食物上的錢 ， 雖然看著沒有浪費 ， 還自認為是最健康的方式 ， 但很多營養物質已經被流失掉了 ， 如膳食纖維、維生素B族、維生素C等等 。
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況且蔬菜水果也不是萬能的 ， 從每種食物的營養價值上來看 ， 它們都有各自的優勢 ， 保持食物多樣化才能吸收較多的營養 ， 包括全谷物、豆類、奶制品、堅果、蛋類等等 。
如果大家真的想要營養均衡 ， 那么盡可能食用多種的食物才是最重要的 。
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米飯沒有任何營養：錯！過去的糙米營養價值還是非常高的 ， 也含有較多的膳食纖維、維生素B族、鈣、鐵、磷、鎂等 ， 只不過隨著物質生活的提高 ， 口感不太好的糙米成了如今的白米 ， 碳水化合物更突出了 ， 可也絕對不是一點營養都沒有 。
【這3種養生方式不可取，早了解早受益】對于機體健康來說 ， 是可以提供較多熱量的 ， 所以米飯不是不能吃 ， 而是適量才是最好的 ， 每餐粗細搭配 ， 一個拳頭大小的量為宜 。