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“血糖”水平與“血壓”、“血脂”一樣 ， 是衡量身體健康的重要指標之一 。
血糖水平指的是存在于血液中的葡萄糖含量 ， 葡萄糖是人體能量的重要來源之一 ， 并且人們每天的生理活動都離不開葡萄糖所發揮出的作用 。
當人的年齡越來越大 ， 身體代謝糖分的能力會逐漸下滑 ， 使得體內的葡萄糖不能被及時有效地代謝 ， 當體內的葡萄糖過多 ， 會使血糖值居高不下 ， 影響到身體的健康 。

正常情況下 ， 人體的空腹血糖正常值為3.9—6.1mmol/L ， 如果三次測量血糖 ， 數值都>6.1mmol/L ， 那就說明患上了高血糖 ， 如果數值大于7.0mmol/L ， 即可診斷為糖尿病 。
如果血糖升高不加以控制的話 ， 可能會在某一天突然爆發 ， 給身體健康造成沉重的打擊 ， 引發嚴重的并發癥 。
【血糖|多走路可以降血糖？醫生提醒：過了50歲，2事或比運動更有效】在患上高血糖后 ， 患者并不會感到明顯的不適 ， 往往都是被并發癥折磨得“苦不堪言” ， 所以 ， 為了杜絕疾病的惡化 ， 在血糖升高時 ， 要及時的進行干預 。

當血糖升高 ， 身體會發出2種“警告”
一、頻繁頭暈
科學研究表明 ， 血糖過高的情況下 ， 血管會變得狹窄 ， 從而影響到血液的流速 ， 會造成血液循環變慢 ， 這時腦供血就容易出現不足 ， 患者會頻繁感到頭暈 ， 這種現象在餐后最為明顯 。

二、食量增大
俗話說“能吃是?！?， 但當飯量突然增大 ， 并不是一件好事 。 如果食物中大量的葡萄糖沒有被完全轉化為能量 ， 并被快速地排出體外 ， 身體會處于“饑餓狀態” ， 并將此狀態傳遞給大腦 ， 大腦接收到信號后 ， 就會讓人不斷地想吃東西 。

多走路可以降血糖？
經過科學分析得出 ， 走路有著不錯的控糖效果 ， 它可以消耗體內的熱量 ， 并且可以提升體內的基礎代謝效率 ， 消耗體內多余的葡萄糖 ， 增加胰島素的敏感性 ， 因此醫生建議血糖偏高的人可以多走路 ， 以此來控制體內的血糖水平 。

醫生提醒：過了50歲 ， 2事或比運動更有效
一、食補控糖食材



二、多吃粗糧
粗糧中所含的營養要比細糧豐富許多 ， 細糧中含有的淀粉較多 ， 淀粉在進入人體后 ， 會被分解為葡萄糖以及麥芽糖 ， 不利于血糖的控制 。 而粗糧與此不同 ， 它里面的淀粉含量低 ， 膳食纖維含量高 ， 可以降低餐后血糖的上升幅度 ， 更適合血糖高的人食用 。
參考資料：
《運動療法在糖尿病防治中的作用》

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