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容易忽視的7個減肥誤區，搞定它們，輕松瘦出“小蠻腰”( 二 )

睡眠早餐飲品減肥誤區



6、熬夜愛好者
當我們熬夜時 ， 不僅會破壞我們的生物鐘和日常作息規律 ， 還會剝奪我們深度睡眠的機會 。

睡眠對于減肥是非常重要的 ， 有人甚至說睡覺也能減肥 ， 這是因為當我們每天的休息時間不足7-9個小時時 ， 身體會產生更多的激發食欲的荷爾蒙 。
在深度睡眠期間 ， 身體會釋放出生長激素 ， 加速代謝和燃燒脂肪 。 然而 ， 如果我們熬夜并不保證夜晚12點到凌晨3點這段時間的深度睡眠 ， 我們就會失去這種修復和減脂的機會 。

7、邊吃飯邊看電視
邊吃飯邊看電視是很常見的習慣 ， 但卻是減肥的一大隱形敵人 。 在這樣的環境下 ， 我們往往會無意識地重復進食 ， 并將食物與環境自動聯系起來 。 舉個例子 ， 你可以邊看電視邊吃下原本吃不完的整個披薩 。
這種方式會導致我們不知不覺地攝入更多的食物 。 當我們分散注意力去觀看電視時 ， 就無法專注于進食過程 ， 而忽略了我們的飽腹感 。 我們可能會一直吃下去 ， 直到電視節目結束 ， 才發現自己已經暴飲暴食 。

為了避免這種無意識地進食 ， 我們應該養成坐到桌子上去吃飯的習慣 。 這樣做的好處是 ， 我們可以更清楚地知道自己到底吃了多少食物 。 坐在餐桌旁 ， 我們可以更好地控制飯量 ， 更加明智地選擇健康的食物 ， 并且更加注重進食過程中的飽腹感 。

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