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對于長壽 ， 有不少人認為那都是命 ， 但是您是否曾想過 ， 長壽并非只是天命 ， 而是可以通過我們的生活方式和健康習慣來達到的？
今天 ， 我們將帶您了解一位104歲的國醫大師——李輔仁 ， 他分享了自己活過百年的秘訣 ， 照著做 ， 您或許也能受益終身 。

凡是見過李輔仁先生的人都會驚訝于他的“年輕” 。 這么高齡的老人了依然可以出診 ， 沒有老人常有的高血壓 ， 高血脂 ， 高血糖等老年病 ， 臉上皺紋很少 ， 甚至老年斑都很少見 。
不但行動敏捷 ， 反應靈敏 ， 說起話來中氣十足 ， 牙齒都沒有掉一顆 ， 很多人都好奇李老的養生之術 ， 他也很大方的給大家分享 。

國醫大師李輔仁的養生經
一、吃喝有度 ， 營養均衡
李輔仁大師認為 ， 合理的飲食和適度的飲水是保持健康的關鍵 。 他強調 ， 食物的種類和攝入量都需要有所節制 ， 切忌暴飲暴食 。 此外 ， 他還強調了營養均衡的重要性 。
李老在吃上面就從不挑食 ， 什么都吃一些 ， 但有個原則就是不吃多 ， 每頓只吃七分飽 。
二、會吃者才健康
李輔仁大師說長壽之人中大多數都是“美食家” ， 都比較會吃 。 他建議人們在飲食上要盡量避免油膩、辛辣和過甜的食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 保證身體所需的各種營養素 。
李老從不吃任何保健品 ， 他強調吃飯時一定要帶著好心情來吃 ， 要細嚼慢咽 ， 這樣才對身體有益處 。
李老常說人也是大自然的一分子 ， 食物同樣也是 ， 所以吃是門科學 ， 是一門藝術 ， 值得大家去研究探索 ， 只有找到了適合自己的飲食方式 ， 飲食結構 ， 飲食節奏才能充分發揮飲食對健康的作用 。

三、走路是最好的運動方式
李輔仁大師就非常喜歡走路 ， 他走路速度快 ， 走路不挑時間 ， 只要能走路就走路 ， 從不用代步工具 ， 哪怕工作繁忙時 ， 也會忙里偷閑走上一會 ， 起到舒緩心情 ， 放松神經的作用 。
現代研究也表明 ， 經常走路可以提高心肺功能 ， 燃燒脂肪 ， 預防動脈硬化 ， 促進新陳代謝 ， 增強免疫力 ， 讓人顯年輕 。
四、學習可以健腦
李輔仁大師認為 ， 學習可以促進大腦健康 。 他建議老年人應該多讀書、看報、學習新知識 ， 以防止大腦功能衰退 。 他認為 ， 老年人應該保持好奇心和求知欲 ， 不斷學習和探索新事物 ， 讓自己的生活更加充實和有趣 。

五、“三通”（心腦通 ， 腸胃通 ， 氣血通）保健康
李輔仁大師認為 ， “三通”是保持身體健康的必要條件 。 古代中醫就很講究“通補” ， 他解釋說 ， “心腦通”是指保持心情愉悅 ， 思想條達；“腸胃通”是指保持身體循環通暢 ， 身輕體?。 弧捌ā筆侵副３制┩?， 面色紅潤 。

六、仁者長壽
李輔仁大師認為 ， “仁”是中華傳統文化中的重要價值理念之一 。 他認為 ， “仁者”是指具有高尚品德和道德的人 ， 這樣的人在生活中能夠做到自律、自省、寬容、慈悲為懷 。
他認為 ， “仁者”在生活中能夠與人為善、助人為樂、關心他人、愛護他人 。 這種心態有助于保持心理健康 ， 從而達到長壽的目的 。
【104歲國醫大師李輔仁，分享自己活過百年的秘訣，照著做受益終身】