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周岱翰 ， 一位享譽國內外的國醫大師 ， 他年屆耄耋 ， 卻依然保持著充沛的精力 。
他是廣州中醫藥大學終身教授 ， 廣東省名老中醫 ， 也是我國中醫界的杰出代表之一 。
他以八十多歲的高齡仍堅守在臨床、教學和科研第一線 ， 每天的工作排得滿滿 ， 從醫的50年里 ， 常年都是在連軸轉的工作 ， 他的工作強度連年輕人都自嘆不如 。
他的養生秘訣并非什么神秘的藥方或療法 ， 而是基于中醫養生理念 ， 結合自身實踐經驗所得 。
周岱翰認為 ， 養生應該“合得主人意” ， 即根據個體的實際情況靈活運用養生方法 。 這包括了對個人體質、生活習慣、工作狀態等因素的深入了解和合理運用 。
他認為 ， 每個人的體質和健康狀況都是獨一無二的 ， 不能一概而論 ， 因此養生的方法應該因人而異 。
就拿高血壓病人來說 ， 雖然說高血壓病人不能吃太咸 ， 但是有些人吃清淡的食物沒有胃口 ， 那么就可以靈活點 ， 只要控制好每天食鹽的總量不超標就行 ， 可以吃咸點但吃少點就行 。
周老還拿自己舉例 ， 自己有高血脂 ， 身體較胖 ， 但是只要控制好總量 ， 想吃還是會吃點 ， 要不生活過得沒滋沒味的 ， 也不利于身心的健康 。
所以說養生可不是刻板的千人一面 ， 而是要根據各自的情況來靈活運用 ， 要樂于堅持才行 。
周岱翰并不推崇所謂的“健康食品” ， 他認為食物是為了滿足人類生存的基本需求 ， 而不是用來追求健康的目標 。
他強調 ， 我們不能迷信那些標榜為“健康食品”的食物 ， 因為這些食品可能并不適合每個人的體質 。
每個人的體質都有其特殊性 ， 因此應該根據個人體質來選擇適合自己的食物 。
比如大家可能看多了腌菜、燒烤熏制食物會致癌的文章 ， 就對這些食物避之不及 ， 其實只要是生產合格的 ， 如果自己很喜歡吃那么偶爾吃一點是無妨的 ， 不必過于緊張 。
對于食療 ， 周岱翰說這也是有講究的 ， 要用中醫的理論來指導 。 現在人對于食療很是隨意 ， 不清楚自己的癥狀 ， 也不知道是不是適合自己 ， 就盲目跟風 ， 這是不對的 。
其次食療也要考慮好吃 ， 這樣才容易被人接受 。
周岱翰認為 ， 偶爾熬夜并不影響健康 ， 因為人體有自我調節的能力 。 但是 ， 長期熬夜會傷害陰氣 ， 對健康產生負面影響 。 因此 ， 他建議人們要保持規律的作息時間 ， 盡量避免長期熬夜 。
心態對于養生至關重要 。 周岱翰認為 ， 年歲增長 ， 心態要保證 。 一個積極樂觀的心態可以促進身體健康 ， 而消極悲觀的心態則會損害身心健康 。
因此 ， 他建議人們要保持一個平和的心態 ， 面對生活中的挑戰和困難要保持樂觀積極的態度 。
周岱翰的養生秘訣是基于中醫養生理念 ， 結合自身實踐經驗所得 。 他的養生方法既科學又實用 ， 既適合年輕人 ， 也適合老年人 。
他告訴我們 ， 只要我們能夠了解自己的身體狀況 ， 合理運用養生方法 ， 就能夠保持身心健康 ， 延年益壽 。
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