1. 首頁 > 健康養生 > >

何潔和大家分享瘦了70斤的減肥經驗，為什么還會被網暴？

蛋白質碳水化合物沙拉醬

何潔和大家分享瘦了70斤的減肥經驗，為什么還會被網暴？

文章圖片

何潔和大家分享瘦了70斤的減肥經驗，為什么還會被網暴？

文章圖片

何潔和大家分享瘦了70斤的減肥經驗，為什么還會被網暴？

文章圖片

何潔和大家分享瘦了70斤的減肥經驗，為什么還會被網暴？

文章圖片

何潔和大家分享瘦了70斤的減肥經驗，為什么還會被網暴？

文章圖片


超級女聲的何潔姐姐 ， 分享了自己從160斤瘦到90多斤的減肥經驗分享 ， 還發了一個長視頻 ， 教大家健康飲食和生活化減肥 。

我作為一個減脂健身教練 ， 覺得很好 ， 也很高興明星不和你聊節食、斷液那一套 ， 能教你好好吃飯的明星 ， 真的很難得了 。 但就是這樣也有人網暴 ， 說騙人......

我很認真的看了姐的視頻 ， 基本是很健康的減肥 ， 那為什么何潔能減肥成功 ， 很多胖友成功不了呢？可能咱和她之間少了一個營養師 。
我按照何潔分享的內容 ， 總結了幾個減肥誤區 ， 大家可以看一看：
1、餓了才吃
保持一日三餐規律飲食是非常重要的 。 有些人為了減肥而采用少吃多餐、不吃早餐或者餓著肚子的方式 ， 但這樣做并不科學 。 長期以來 ， 我們的身體習慣了正常的飲食規律 ， 所以一日三餐有助于維持正常的代謝率 。 而且 ， 長時間的饑餓會導致身體儲存脂肪以備不時之需 ， 適當的進食可以避免這種狀況 。 不過 ， 要注意合理控制每餐的食量 ， 并選擇健康的食物 。

2、減肥不敢吃肉 ， 不敢吃碳水
很多人在減肥過程中會避開肉類和碳水化合物 ， 認為它們會導致體重增加 。 但實際上 ， 蛋白質和碳水化合物對身體功能和健康維持都是至關重要的 。 蛋白質是肌肉、組織和骨骼的主要構成成分 ， 碳水化合物是我們能量的主要來源 。 合理選擇肉類和碳水化合物的類型和分量 ， 配合適當的運動 ， 有助于減肥并保持飽腹感 。

3、飲食重口味
在減肥過程中 ， 控制油鹽的攝入量非常重要 。 盡管我們都喜歡美味的食物 ， 但太多的油和鹽會增加食物的熱量和鹽分含量 ， 對身體健康不利 。 因此 ， 選擇健康的烹飪方式、減少添加油和鹽的量 ， 如蒸、煮、烤等 ， 可以減少熱量的攝入 ， 讓飯菜更加健康可口 。

4、只吃水煮菜
雖然有些人為了減肥而只吃水煮菜 ， 但這種單一的飲食習慣容易導致營養不均衡 。 蔬菜是減肥過程中非常重要的食物 ， 但僅僅依靠水煮菜無法提供身體所需的多種營養素 。 我們需要攝入不同的食物來源 ， 包括蔬菜、水果、谷物和蛋白質等 ， 保證身體得到全面的營養 。

5、只會吃沙拉
沙拉一直被認為是減肥人士的首選 ， 因為它低卡路里、含有豐富的蔬菜 。 然而 ， 要注意的是 ， 很多時候我們在沙拉中添加了沙拉醬 ， 而有些沙拉醬的熱量卻很高 。 特別是一些奶油類、油脂較多的沙拉醬 ， 所以在選擇沙拉醬時要慎重 ， 最好選擇低脂、低熱量的醬料 ， 并適量使用 。

6、吃飯太快 ， 狼吞虎咽的
很多人在忙碌的日常生活中習慣了匆忙進餐 。 然而 ， 吃飯時細嚼慢咽對減肥和健康都非常重要 。 細嚼慢咽有助于更好地消化食物 ， 更充分地利用食物中的營養成分 ， 并通過對飯菜的細細品味 ， 增加飽腹感 ， 從而控制食量 。

7、把飲料當水喝
許多飲料含有高糖或高能量成分 ， 過多攝入這些飲料會給減肥帶來困難 。 多飲水并搭配低糖或無糖的飲料是更好的選擇 。 水是身體所需的基本物質 ， 飲用充足的水有助于代謝廢物、促進新陳代謝、控制食欲 ， 是減肥過程中必不可少的 。