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更佳運動時間被發現！哈佛新研究：預防糖尿病，別在這個時間運動

2型糖尿病

更佳運動時間被發現！哈佛新研究：預防糖尿病，別在這個時間運動

發表在《糖尿病學》（歐洲糖尿病研究協會[EASD
期刊）上的新研究表明 ， 上午和下午的體育活動與所有人群的教育和收入水平都患2型糖尿病的風險較低有關 ， 但發現晚上的體育活動與2型糖尿病風險之間沒有統計學上的顯著關聯 。 這項研究是由哈佛大學 ， 美國馬薩諸塞州劍橋分校 ， 哈佛醫學院等共同完成 。



體育活動是2型糖尿病的預防因素 ， 但其時機和一致性（與體育活動的總體總和相比）相對未經探索 。 基于加速度計的設備測量身體活動 ， 為客觀地測量一天和一周的行為提供了新的機會 。 早期的研究表明 ， 與早晨的體育活動相比 ， 中午到下午而不是晚上的體育活動與死亡風險較低有關 ， 但與預防2型糖尿病的關系仍然沒有得到研究 。 在這項新研究中 ， 作者分析了上午、下午或晚上的體育活動與一致性（常規）和2型糖尿病風險之間的關系 。
一群93095名沒有2型糖尿病史的英國生物庫參與者（平均年齡62歲）佩戴了手腕佩戴加速度計1周 。 作者轉換了加速度計信息 ， 以估計任務（MET）（體育活動的常見度量）的代謝當量 ， 總體育活動的MET小時 。 MET小時體育活動捕捉個人全天進行的所有類型的活動 ， 并使用加速度計進行測量 ， 包括家務、散步和劇烈活動 。 作者在三個時間段（上午、下午和晚上）內測量了完成的MET ， 分為06:00-12:00（上午）、12:00-18:00（下午）和18:00-24:00（晚上） 。
作者通過分析每個人的活動與自己個人平均水平的差異或差異 ， 量化了體育活動的一致性 。 作者還考慮了運動強度：中度至劇烈體育活動（MVPA）和劇烈體育活動（VPA）與2型糖尿病發病率有關 。
作者觀察到體育活動的保護性關聯 ， MET每增加1個單位 ， 上午和下午2型糖尿病的風險分別降低10%和9% 。 然而 ， 晚上的體育活動與2型糖尿病的風險之間沒有統計學上的顯著關聯 。
與上午和下午體育活動的關系在很大程度上是線性的 ， 這意味著體育運動的活動量越大 ， 罹患糖尿病的風險就越低 。
作者認為 ， 生活方式因素 ， 如睡眠量和飲食攝入量 ， 會影響上午、下午和晚上的體育活動量 ， 因此 ， 活動在糖尿病風險中的作用 。 為了解決這些因素如何影響體育活動 ， 作者在分析模型中考慮了這些因素 。 他們發現 ， 在調整生活方式因素時 ， 與一天中不同時間的MET小時的關聯變得更加精確 。
MET測量的體育活動的一致性與2型糖尿病無關 ， 但強度是——MVPA和VPA都與一天中所有時間的2型糖尿病風險降低有關 。 作者說 ， 他們的研究是關于活動一致性影響的第一份報告 ， 并解釋說：“體育活動的一致性或常規與2型糖尿病沒有強烈關系 。 換句話說 ， 鍛煉時間較短的人患糖尿病的風險并不比鍛煉總量相同但常規較少的人低 。 ”
與之前的研究不同 ， 作者強調 ， 這項新研究的優勢之一是 ， 他們使用MET進行客觀的體育活動測量 ， 以考慮所有日?；顒?。 在調整了其他生活方式變量（包括睡眠、飲食、教育和收入）后 ， 他們的結果也具有統計學意義 。


【更佳運動時間被發現！哈佛新研究：預防糖尿病，別在這個時間運動】作者總結道：“我們的發現支持 ， 一周內的整體體育活動而不是其一致性可能是影響2型糖尿病風險的重要因素 。 活動時間可能在降低糖尿病風險方面發揮作用 。 ”
他們補充說：“我們的研究表明 ， 上午和下午與晚上的體育活動之間與糖尿病風險有關 。 研究結果還表明 ， 加入一些更高強度的活動有助于降低患糖尿病和其他心血管疾病的風險 。 ”