文章插圖
1、手指爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上 ， 努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些 。
2、后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊 ， 反復做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動 。
【預防肩周炎的鍛煉方法 肩周炎的鍛煉方法】3、兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱后腦；兩肘拉開 ， 與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始 。
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