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吃什么食物對牙齒好 吃什么食物對牙齒好,還能保護

生活百科什么食物固齒


吃什么食物對牙齒好 吃什么食物對牙齒好,還能保護

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【吃什么食物對牙齒好 吃什么食物對牙齒好,還能保護】牙齒被稱為人的“臟腑之門”，一口整齊，潔白，堅固的牙齒不但給人增添美感，還能預防和減少消化道系統疾病，增進身體健康，而牙齒的好壞與飲食營養有很密切的關系，那么吃什么食物對牙齒好呢?含鈣豐富的食物鈣是組成牙齒的主要成分，膳食中的鈣含量不足，會影響到牙齒堅固 。牙齒缺鈣會變得疏松，更容易被腐蝕，因此在飲食中應該注意多攝取富含鈣質的食物 。
含鈣的食物：乳類食物，乳制品含鈣豐富，吸收率也高;骨粉和蛋殼中含有大量的鈣，海產品的鈣含量也比較豐富;在燉排骨湯和骨頭湯的時候，加適量的促有利于鈣的吸收 。
含磷豐富的食物磷也是組成牙齒的主要成分之一，是保持牙齒堅固不可缺少的營養元素 。
磷在食物中分布很廣，魚，肉，蛋類，奶類，豆類，谷類以及蔬菜中均含有豐富的磷 。
含氟豐富的食物氟是組成牙齒不可缺少的成分，氟能與牙齒中的鈣，磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的腐蝕，還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長 。
含氟豐富食物包括海魚，綠茶，蜂蜜和礦泉水 。
含維生素D的食物維生素D的作用是促進人體對鈣，磷的吸收以及骨化作用，動物肝臟，禽蛋是維生素D的良好來源，魚肝油中維生素D的含量也是很豐富的 。
含維生素C的食物攝取豐富的維生素C有助于預防牙周疾病，如果缺乏維生素C，可導致牙周疾病的發生 。新鮮綠色蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C 。