煙中還含有大量的有害物質 ， 進入人體后會增加人體各器官的負擔 ， 影響人體健康 。 長時間吸煙的人對尼古丁有依賴性 ， 如果不吸煙就會覺得很不舒服 ， 但經常吸煙對肺的傷害很大 ， 會增加患肺癌的風險 ， 長時間吸煙的人要多注意肺的健康 。

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長時間吸煙的人 ， 這三個小測驗 ， 如果你完成一個都很費勁 ， 也許該戒煙了 。
測試方法1:爬樓梯
若肺功能強大 ， 肺活量也會好些 ， 運動時也會輕松些 ， 若肺功能受損 ， 運動時也會費力 。 那怎樣檢測自己的肺功能是否強大呢？可通過爬樓梯進行測試 。 若能一口氣爬到三樓 ， 無胸悶氣短頭暈癥狀 ， 說明肺活量仍較強 ， 若爬到三樓后出現胸悶氣短 ， 且長時間無法緩解 。 所以要注意 ， 如果你經常吸煙 ， 也許你應該戒煙 。

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試驗方法2：吹火柴或蠟燭
吹蠟燭也可以檢測肺活量是否強 。 先點一根蠟燭 ， 放在距離自己半米左右的地方 。 如果能輕松吹蠟燭 ， 說明肺活量比較強 。 如果肺功能下降 ， 吹蠟燭會比較困難 。 如果把蠟燭再拉近一點 ， 放在距離自己30cm左右的地方 ， 還是吹不好 ， 那就考慮肺有沒有問題 。 如果經常吸煙 ， 可能要考慮戒煙 。

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試驗方法三：憋氣
還可以通過編輯檢測自己的肺活量 ， 先捏住鼻子 ， 看看自己能憋多久 。 還可將頭埋入水中 ， 看自己能憋多久30秒以上 ， 說明肺功能較強 ， 如果連20秒都堅持不下去 ， 說明肺活量較小 ， 肺部可能有問題 ， 如果你經常吸煙 ， 也許應該考慮戒煙 。

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長期吸煙的人 ， 應當怎樣養護好肺部呢？
1、堅持運動
堅持運動能夠幫助提高心肺功能 ， 增加肺活量 ， 可以有效的幫助提高肺部攝氧量 。 可以每天堅持做半小時有氧運動 ， 只要能夠堅持下來就能夠取得明顯的成效 ， 堅持運動還能夠幫助提高免疫力 ， 幫助強身健體 ， 減少患病幾率 ， 能夠有效降低香煙對于肺部所產生的傷害 。
2、做好個人防護
【經常吸煙的人，這3個小測試，若你完成1個都費勁，或許該戒煙了】經常吸煙的人最好能夠養成出門戴口罩的習慣 ， 這樣能夠有效的幫助預防空氣當中的灰塵顆粒 ， 病毒細菌通過口鼻進入肺部 ， 畢竟肺部是一個與口鼻相通的器官 ， 能夠受到外界環境的影響 ， 而近幾年來 ， 空氣質量比較差 ， 空氣當中的浮粒很容易通過口鼻進入肺部 ， 對肺部產生健康威脅 。

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長期吸煙的人若出現經?？人钥忍?， 肺部不適出現杵狀指的情況時 ， 一定要及時戒煙 ， 并且及時去醫院進行肺部CT檢查 。 如果沒有出現以上癥狀 ， 也要盡可能的減少吸煙的次數 ， 避免二手煙環境 ， 平時多運動多喝水 ， 做好個人防護工作 。 返回搜狐 ， 查看更多
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