1、生完寶寶后吃一些花生豬蹄湯、鰱魚絲瓜湯、鯽魚湯等可以幫助下奶 。
2、花生豬蹄湯：花生豬蹄湯，一種下奶作用很好的食物，只要把豬蹄與花生一起燉，把豬蹄煮爛即可 。要是不愛吃花生的話，也可以換成黃豆 。
3、鰱魚絲瓜湯：鰱魚絲瓜湯具有補中益氣、生血通乳的功效 ， 很適合產后哺乳期女性食用做法是將鰱魚肉切片并用料酒腌好，絲瓜、生姜切片，紅棗用溫水泡透 。鍋內燒油后放入姜片炒香，后注入適量清湯 。水燒開后放入魚肉、紅棗、絲瓜和鹽，大火滾透即可 。
【吃什么可以下奶】4、鯽魚湯：鯽魚的下奶效果非常明顯，尤其是用鯽魚燉湯喝，下奶的速度是很快的 。在做鯽魚湯的時候，放入適量調料 ， 并將鯽魚燉爛就可以食用了 。
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