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戒煙|全球近一半肝癌在中國，再次提醒：家中的3種食物，盡早撤下餐桌( 三 )

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作息規律是順應人體生理功能的基本要求 。
我們自古以來就有“日出而作 ， 日落而息”的習慣 ， 身體的臟腑器官也會順應這個規律進行氣血的輪轉 。
晚上該休息的時候不休息 ， 會加重肝臟、心臟的負擔 ， 使人體的代謝無法走完完整流程 。 雖然人體有自我修復能力 ， 但長期熬夜是無法修復的 ， 它不僅會損傷肝臟 ， 對于皮膚、血液、心臟等都有損害 。
因此 ， 養成規律的作息習慣 ， 是養肝護肝的基礎 。

適當運動 ， 對于保護肝臟有諸多好處 。
運動的目的 ， 在于促進身體血液循環 ， 加強肺臟、心臟、腎臟等臟器的功能 ， 使人體新陳代謝順利進行 。 當身體所有器官都正常運行 ， 肝臟的負擔大大減輕 ， 對于保護其功能是很重要的 。
尤其是對于脂肪肝患者 ， 這部分人往往也是不愛運動的 ， 攝入的食物光靠臟腑自身的代謝能力進行分解是不夠的 。 運動能夠使一部分脂肪、熱量通過皮膚等代謝出來 ， 減輕肝臟壓力 ， 對于消除脂肪肝也有不錯的效果 。
不過運動要適量 ， 身體感覺到熱并且微微出汗即可 ， 不建議進行大汗淋漓的運動 ， 時間長了可能會造成氣血虧損 。

穩定的情緒對于保護肝臟有重要意義 。
對于脾氣大、愛發火的人 ， 我們往往會說他“肝火旺” ， 其實就是肝臟對于情緒有一定的影響作用 。
肝臟有問題的人愛發脾氣 ， 頻繁發火又會傷害肝臟 ， 這是惡性循環的過程 ， 因此作為成年人 ， 一定要控制好自己的情緒 。
生活不易 ， 發泄是一種減輕壓力的方法 ， 但怒火是不會解決問題的 。 因此在遇到困難的時候 ， 要穩定情緒 ， 以解決問題為要 ， 不要動怒傷了自己 。

文章結語：肝癌的發病 ， 與病毒、抵抗力以及平時對肝臟的保養都有一定的關系 。 因此我們在日常生活中要做好防護和保養 ， 遠離煙酒、健康飲食、適當運動再配合良好的心態 ， 對保肝護肝具有重要意義 。
肝病的發展是遵循一定規律的 ， 做好保養的同時 ， 也要關注自身的變化 ， 有不適癥狀及時去醫院檢查 ， 早治療能夠避免很多嚴重疾病 。 #健康真知筆記#


參考資料：
【1】曾慧嵐陳敏山.2021年肝癌治療進展[J
.腫瘤綜合治療電子雜志20228(01)
【2】樊嘉楊欣榮王鵬翔.肝癌精準診療新進展[J
.中國實用外科雜志202141(03)
【3】丁曉毅王征石潔匡銘畢新宇劉秀峰孫惠川張倜倜張耀軍趙明莢衛東賈昌俊徐立郭文治郭榮平黃濤程樹群.中國肝癌多學科綜合治療專家共識[J
.臨床肝膽病雜志202137(02)
【4】應倩汪媛.肝癌流行現況和趨勢分析[J
.中國腫瘤202029(03)