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皮膚干燥|新研究：65歲以上老人，近三成存在認知功能障礙！4件事降低癡呆風險

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皮膚干燥|新研究：65歲以上老人，近三成存在認知功能障礙！4件事降低癡呆風險

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皮膚干燥|新研究：65歲以上老人，近三成存在認知功能障礙！4件事降低癡呆風險

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一項近日發表在《JAMA神經學》雜志的新研究 ， 在對3496名65歲以上的老年人進行隨機抽樣調查后 ， 通過深入分析神經心理學測試數據得出結論：有近30%的老年人存在不同程度的認知功能障礙 ， 其中大約10%的人可以被診斷為癡呆癥問題 。

該研究報告顯示 ， 年齡是導致認知功能障礙發生的重要因素 ， 65到69歲的成年人中 ， 患癡呆癥的風險為3% ， 而在90歲以上的高齡老年人中 ， 癡呆癥的陽性比例為35% 。 而在性別方面 ， 相同年齡段的男性和女性在發病率方面 ， 沒有差異 。

同時研究還顯示 ， 受教育程度越高 ， 出現認知功能障礙的風險越低 。 大學學歷以上的癡呆癥患者比例約為9% ， 而高中學歷以下人群的比例為13% ， 在輕度認知功能障礙方面 ， 大學學歷及以上的人群占比為21% ， 而高中學歷以下人群比例為30% 。
這樣的研究表明 ， 老年人出現認知功能障礙 ， 是身體衰老的一種重要表現 ， 而隨著年齡的增長 ， 應該積極做好健康調理 ， 減少認知功能障礙的發生發展和罹患癡呆癥的風險 。
輕度認知功能障礙和癡呆癥是兩個不同的概念 ， 它們的癥狀有何不同呢？
一般說來 ， 如果隨著年齡的增長 ， 老年人偶爾出現丟失物品 ， 忘記做某件事或約會 ， 難以想出某個字的寫法等 ， 都屬于輕度的認知功能障礙 ， 而美國國家老齡化研究所指出 ， 嗅覺和味覺的喪失 ， 以及運動功能的相關問題 ， 也可能是輕度認知功能障礙的癥狀 。 但通常說來 ， 患有輕度認知功能障礙的老年人 ， 還具備完全的生活自理能力 。
而且輕度認知功能障礙也可能是可以逆轉的 ， 在今年2月份發表的一項研究中 ， 在一些高教育程度的75歲以上的輕度認知功能障礙的女性 ， 在隨訪期間 ， 大約有三分之一通過飲食、鍛煉 ， 減輕壓力 ， 改善睡眠等方式 ， 逆轉了改變了輕度認知功能障礙的問題 。

而癡呆癥的癥狀這可能因人而異 ， 癡呆癥患者可能會出現記憶力喪失 ， 思維混亂 ， 失去表達能力和理解能力 ， 無法閱讀和寫作等 。 癡呆癥患者還會表現出現行事沖動 ， 判斷力差等癥狀 ， 甚至難以付款和處理賬單 ， 用奇怪的詞匯描述熟悉的事物 ， 或者在熟悉的地方迷路等問題 ， 有些癡呆癥患者還會出現幻覺 ， 妄想和偏執狂的癥狀 。
癡呆癥的類型也并不單一 ， 大家最熟悉的阿爾茲海默癥最常見的類型 ， 除此之外 ， 還有額葉癡呆癥 ， 血管性癡呆癥以及Lewy癡呆癥等 。 有認知衰退或癡呆跡象的人需要神經科醫生進行全面檢查 ， 以確定根本原因 。 許多藥物的副作用可能會被誤以為是癡呆癥 ， 某些疾病也是如此 ， 如亨廷頓病 。
老年人預防認知功能出現障礙 ， 請做好以下這4點：
1、健康飲食 。 多注意各類營養的均衡攝入 ， 特別是葉酸 ， 維生素B6 ， 維生素B12等B族維生素營養 ， DHA ， EPA等健康脂質營養 ， 優質蛋白等全面攝入 ， 都有助于營養神經 ， 保護血管健康 ， 降低出現認知障礙和癡呆的風險 。 2、加強鍛煉 。 規律積極的身體鍛煉 ， 能夠促進血液循環 ， 改善心肺功能 ， 提升血液的攜氧量 ， 改善身體代謝水平 ， 提升思維能力 ， 是改善認知功能障礙 ， 預防癡呆的重要健康生活方式 。 3、保持良好的睡眠 。 充足睡眠的重要性不言而喻 ， 優質的睡眠對于保護大腦功能 ， 減少認知功能減退 ， 都至關重要 。 保持良好的睡眠習慣和睡眠節律 ， 盡量減少影響睡眠的因素 ， 讓自己睡個好覺很重要 。 4、多學習 ， 保持積極心態 。 老年人并非就不能再學習了 ， 提升自己的知識水平 ， 提升自己的認知范圍 ， 不但有助于減少認知功能障礙風險 ， 也能夠減少大腦功能的“廢用性退化”風險 ， 還能夠有助于提升自我滿足感 ， 提升情緒狀態 。 重拾自己年輕時的一項愛好繼續精進 ， 或者是學習一門新的語言、樂器或技能 ， 都是很好的選擇 。