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大家還記得她嗎？演出《BJ單身日記》而爆紅的芮妮齊薇格 ， 一直以來的微肉感印象 ， 在今年起了劇烈變化！年初時她勇奪奧斯卡最佳女主角 ， 身形竟然變得骨感了！視覺胖瘦變化超大 ， 原來她是為了新戲《茱蒂》瘦身 ， 現在體重48公斤 ， 對比最胖時期70公斤 ， 足足瘦下22公斤！想知道她怎么做到的？往下看~

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區間飲食法
芮妮齊薇格曾于訪問分享自己的減肥法 ， 是參考生物學家Dr.BarrySears提出的「ZoneDiet區間飲食法」 ， 讓體重成功瘦下來 ， 并能一直維持不復胖 ， 這種飲食法強調熱量攝取要有正確比例 ， 即碳水化合物占40%、脂肪占30%、蛋白質占30% ， 這樣就能將胰島素保持在適當的水平 ， 達到加速脂肪自然代謝、抵抗發炎和慢性疾病等效果 。

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這樣執行簡單易懂
但我們總不能每餐當拿磅秤去計算 ， 那要怎么分配比例呢？Dr.BarrySears也提出了簡單好操作的辦法 ， 我們只要在準備食物的時候 ， 把餐盤分成三等份 ， 分別放入以下食物：1.一份低脂肪蛋白質 ， 例如雞肉或海鮮 ， 分量不超過一個手掌 。 2.兩份低升糖指數的碳水化合物 ， 包含蔬菜水果和淀粉類 ， 例如玉米、地瓜、燕麥、馬鈴薯、五谷雜糧等 ， 但要避免精致淀粉 。 3.再加上少量好油脂 ， 如橄欖油、酪梨、堅果等 。

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每餐間隔不超過4小時
【從微胖BJ到骨感芮妮齊薇格，減22公斤女人50歲就該像她優雅的老去】許多網友照著做 ， 都說很有用 ， 既能成功減重又不會讓自己感到饑餓 ， 還有網友從81.6公斤減至57.6公斤 ， 效果非常好！但要注意每餐的進食時間也有規定 ， 早餐不能晚于起床后一小時 ， 每餐間隔不能超過4小時 ， 所以睡前可以吃一點小點心 ， 這個減肥法成功的重點之一 ， 在于要養成良好的進食規律以保證體內荷爾蒙的平衡 ， 是可以長久執行的建康減肥 ， 大家一起來試試看吧！返回搜狐 ， 查看更多
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