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女人是漂亮的代名詞 ， 每個女人都希望在任何時候都能做最美的自己 。 進入秋天 ， 我們身體的每一個細胞仿佛都在吶喊——太干了 。 幾陣秋風吹過 ， 你會發現臉上 ， 手上會多了幾道細紋 ， 早上洗完臉皮膚瞬間就會起皮 ， 頭發也會顯得非常毛躁 ， 這樣的氣候里 ， 女人們一定要注意好好保養 ， 否則很容易顯老 。 平時可以多涂一些滋潤的化妝品 ， 更為重要的是為皮膚補足營養 ， 這樣才能自內而外煥發光彩 。
秋天女人不想皮膚干燥顯老 ， 少吃燥物 ， 多吃5樣 ， 水潤嫩白顯年輕 。 作為一個30+的女人 ， 我自認為非常注意飲食 ， 尤其是秋天 ， 幾乎很少碰辣椒 ， 生姜 ， 花椒等燥熱之物 ， 這類食物容易加重身體內的燥火 ， 表現在皮膚上便是起皮甚至爆痘 。 秋天的飲食要以清淡溫和為主 ， 并且還要多吃些對皮膚好的食物 ， 這樣才能從源頭上滋養皮膚 。 今天就來跟大家分享5樣 ， 尤其是女人 ， 三天兩頭吃點 ， 身體好 ， 皮膚也好 ， 一起來看看吧~
一、紫薯
秋天是各種薯類上市的時候 ， 女人們可別忽略了紫薯 ， 它的價格雖然稍貴一些 ， 但是值得我們多吃一些 。 紫薯堪稱“花青素大戶” ， 這是一種天然的抗氧化劑 。 此外紫薯中富含硒和鐵等微量元素 ， 有助于補血增免疫 。 而且紅薯中的膳食纖維也很豐富 ， 潤腸通便一身輕松 。
推薦食譜：紫薯糯米卷
1、準備一塊紫薯 ， 將外皮上的灰塵洗掉之后 ， 用削皮刀刮掉外皮 ， 接著切成片狀 ， 上鍋蒸至熟透 ， 晾涼后搗成紫薯泥 。
2、準備150克的水磨糯米粉放入碗中 ， 加20克糖 ， 2勺奶粉 ， 然后加入純牛奶 ， 用蛋抽攪勻 ， 牛奶的用量根據各種粉類的吸水性調整 ， 一直調成細膩的糊狀 。
3、把調好的糯米糊倒入大碗中 ， 并且在碗口處封上保鮮膜 ， 再用牙簽扎上幾個小孔透氣 。 然后放入蒸鍋中 ， 大火蒸二十分鐘左右 。
4、將蒸好的糯米糕晾涼 ， 從碗中取出 ， 為了避免粘手 ， 我們可以涂一些食用油 ， 或是墊上保鮮膜 ， 搟成大薄片 。
5、將準備好的紫薯泥均勻地涂抹到糯米片上 ， 然后卷起來 。 表面撒上一些椰蓉 ， 既能防粘 ， 還能增香 ， 最后切成小段即可 。
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