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熬夜|皮膚干燥特別顯老，建議女人少吃“燥物”，多吃5樣，水潤細膩顯年輕( 二 )

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二、胡蘿卜
很多人知道胡蘿卜被譽為“小人參” ， 其實它還有一個稱號 ， 那就是“皮膚食物” ， 胡蘿卜中富含維生素 ， 果膠等成分 ， 有助于潤澤皮膚 。 秋天的胡蘿卜最是新鮮爽脆 ， 多吃些好處多 。
推薦食譜：雞蛋炒胡蘿卜

【熬夜|皮膚干燥特別顯老，建議女人少吃“燥物”，多吃5樣，水潤細膩顯年輕】1、準備一根新鮮的胡蘿卜 ， 用小刷子將外皮的泥土刷洗干凈 ， 接著切成條狀備用 。

2、另外準備半根萵筍 ， 削掉外邊的老皮 ， 然后切成萵筍條 。

3、準備兩個雞蛋 ， 磕入碗中 ， 加兩小勺純凈水 ， 然后將蛋黃蛋清與清水混合到一起 。 接著起鍋燒油 ， 將雞蛋炒熟后盛出 。

4、在底油中放入一些蔥花熗鍋 ， 然后把胡蘿卜和萵筍倒進去 ， 大火快炒一分鐘左右 ， 二者斷生 ， 接著調入一些生抽和蠔油 ， 少許鹽 ， 倒入雞蛋 ， 繼續快速翻炒 ， 讓食材都入味 ， 就可以關火盛出了 。

三、紅豆
紅豆是非常適合女人食用的一種豆類 ， 尤其是秋天 ， 容易心煩氣躁 ， 紅豆有助于降燥安神 。 并且在紅豆中富含蛋白質 ， 鉀 ， 鐵等成分 ， 可以為我們補充多種營養 ， 并且有助于行氣補血 ， 女人想要氣色好 ， 可以多吃些紅豆 。
推薦食譜：玉米燕麥紅豆包

1、將200克白面 ， 100克玉米面 ， 50克燕麥片 ， 3克糖放入盆中 ， 然后加入一些提前化開的酵母水 ， 接著繼續加入溫水 ， 和成面團以后 ， 充分發酵備用 。

2、100克紅豆清洗干凈以后 ， 放入電壓力鍋中 ， 加入1.3倍左右的清水 ， 選擇雜糧鍵壓爛 。 然后盛出 ， 平底鍋中加少許玉米油燒熱 ， 倒入煮好的紅豆進去 ， 加入一些黑糖 ， 小火來炒 ， 用鏟子一邊壓一邊攪拌 ， 一直炒到紅豆餡抱團即可 。

3、在發酵好的面團中加入一些白面 ， 然后多揉一會兒 。 接著松弛3-5分鐘 ， 然后分成包子劑 ， 接著搟成薄片 ， 包入紅豆餡 ， 包子的形狀根據自己的喜好來決定即可 ， 圓的 ， 扁的 ， 三角的都行 。

4、將包好的紅豆包放到蒸鍋中 ， 最好在蒸鍋中提前加入熱水 ， 待紅豆包二次發酵成功后 ， 再將火打開 ， 蒸十五分鐘即可關火出鍋 。

四、魚肉
魚肉中含有特殊的營養成分 ， 為皮膚提供優質營養 ， 有助于增強皮膚彈性 ， 并且在魚肉中含有膠原蛋白 ， 不飽和脂肪酸 ， 維生素A等成分 ， 對于滋養皮膚也是有好處的 。 所以女人可以多吃些魚肉 ， 營養鮮美 ， 體質好皮膚也好 。
推薦食譜：番茄巴沙魚

1、準備一塊巴沙魚 ， 切成小塊以后 ， 加入姜絲 ， 胡椒粉 ， 花雕酒 ， 拌勻 ， 玉米油拌勻 ， 腌制十分鐘 。

2、在鍋內燒一些熱水 ， 煮沸以后 ， 把腌好的魚塊放進去 ， 燙至變色后撈出來 。

3、準備一兩個番茄 ， 洗凈以后 ， 直接剁成小丁 ， 可以稍微小一些 ， 這樣更容易炒出鮮美的味道和湯汁 。

4、起鍋燒油 ， 放入番茄丁進去 ， 反復煸炒 ， 將番茄炒軟 ， 接著調入少許生抽 ， 鹽進行調味 ， 然后加入一小碗熱水煮沸 。 最后把魚塊再次放進去 ， 攪勻以后繼續煮5分鐘 。 出鍋前淋入一些水淀粉 ， 將湯汁收濃稠即可 。

五、核桃
皮膚干燥 ， 可以多吃些干果類食物 ， 比如核桃 ， 秋天正是大量上市的時候 。 在核桃中富含一種叫做歐米伽3的脂肪酸 ， 有助于自內而外滋潤皮膚 ， 緩解皮膚干燥起皮 。 除了核桃以外 ， 也可以多吃些黑芝麻 ， 松子等 ， 滋補身體助養顏 。