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女性到了中年常吃三種食物，補充營養、滋潤肌膚，早吃早健康

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
女性到了中年常吃三種食物，補充營養、滋潤肌膚，早吃早健康
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【女性到了中年常吃三種食物，補充營養、滋潤肌膚，早吃早健康】納豆含有皂素、異黃酮、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、鈣、鐵、鉀、維生素及多種氨基酸、礦物質等營養成分等營養物質 ， 適量食用能補充人體所需的營養 。 納豆能防止骨質疏松納豆中含有維生素K2 。 維生素K2能生成蛋白質 ， 再與鈣共同生成骨質 ， 增加骨密度 ， 起到預防骨質疏松的作用 。 能排毒養顏 ， 納豆中含有卵磷脂、維生素E、不飽和脂肪酸等抗氧化成分 ， 能夠幫助調節皮膚細胞和皮膚表面水和脂肪的平衡 ， 促進血液循環 ， 改善皮膚的彈性 ， 起到排毒養顏的功效 。 能改善便秘納豆含有的粘液素和納豆菌 ， 它們能夠加快腸道的蠕動 ， 從而起到預防和改善便秘的作用 。
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秋葵脆嫩爽滑 ， 被譽為最好的保健型蔬菜 ， 它含有維生素A和β-胡蘿卜素等 ， 有益于視網膜健康、維護視力 。 而它的草酸含量低 ， 所以鈣的吸收利用率較高 ， 比牛奶來得好 ， 對素食者和發育中的小朋友 ， 是很好的鈣質來源 。 經常食用能幫助消化、增強體力抗疲勞、保護肝臟、強腎補虛、健胃整腸之功效 。
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黃豆具有強烈的殺菌消炎作用 ， 因此能消滅侵入體內的病菌 。 此外 ， 它能提供維生素B1的吸收 ， 促進醣類的新陳代謝以產生能源 ， 并消除疲勞 。 另一不可忽視的黃豆功用就是提升免疫力 。 所含的硒化鉛具抗氧化作用 ， 多服可補血滋陰 ， 排毒消脂 ， 改善體質并強身 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！