心跳|人民日報：越活越年輕的好習慣重磅公布！趕緊收藏一問醫答

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塞繆爾曾說：“一個人無法不變老，但他可以抵制衰老。 ”
衰老不可避免，但對有些人來說，歲月只是時光雕刻在記憶里的年輪。
任時光荏苒，光陰輪回，對他們來說老去的只是年齡，而不是內心。
《人民日報》發布了活出“無齡感”的人，都有這9個好習慣，來看看你占了幾個。

01規律作息
一天睡6個小時就能夠讓自己的精力得以恢復，所以一定要安排好自己的作息時間。盡量早睡早起，這樣規律的作息是老年人身體健康的基礎。每天晚上在11點之前入睡，第二天早上五六點起床，起床進行適當的晨練，身體會更加強健。
02均衡飲食
飲食上掌握平衡、均衡營養。合理安排飲食，提高生活質量從各方面保證其飲食質量、進餐環境和進食情緒，使其得到豐富的食物，保證其需要的各種營養素攝入充足，以促進老年人身心健康，減少疾病，延緩衰老，提高生活質量。
03鍛煉身體
運動有助于保持身體的年輕態。建議平時多留意自己身體的各項指標，若是身體確實很好，那么可以根據自己的需求來選擇運動。但若是已經有疾病存在，那么就需要針對性的選擇鍛煉，不要逞強。

04外表整潔
中老年人生活過程中應該注意衛生，通過這種方式讓疾病遠離。很多人身體的衛生工作沒有做好，不講衛生，太過邋遢，會在衛生條件變差，細菌滋生之后入侵身體，在影響之后疾病更容易出現。要避免這種情況帶來影響，在促進健康的過程中應該飯前便后勤洗手，貼身衣物也要及時更換，通過這些好的生活方式保養身體。

05熱愛生活
熱愛生活，不但可以享受生活的樂趣，而且能夠把平淡化為神奇。人生沒有太晚的開始，做你熱愛的事，無論什么年紀、什么階段，都不算晚。保持對生活的熱忱，讓自己每天都比昨天活得更精彩一點。

06堅持學習
大家還認為，如今老年人保持學習好習慣是一件很容易做到的樂事，既有時間，又有條件，無須“囊螢夜讀” ，也無須“鑿壁借光” 。節奏不妨放慢一些，從容地“慢閱讀”即可。在每天的日程里安排上讀書這一內容就好。
07管理情緒
喜怒哀樂都是人之常情，但如果任由情緒肆意泛濫，就會淪為情緒的奴隸，從而變得日漸消沉、萎靡不振。能管理好情緒，是最佳的養生方式之一。
08結交朋友
要知道老人從退休開始，會變得不再那么忙碌，清閑下來之后，大腦處于放空狀態，會漸漸地被孤獨、抑郁、焦慮感填滿，沒有陪伴和關愛，心理和身體都容易出現問題，從而影響到壽命。。喜歡結交朋友，有三兩知己，能使人心情更放松，活得更自在。
09心態平和
老年人要知道快樂是多方面的，不要因為某一方面不順心就覺得很郁悶很消沉了，要知道從各方面讓自己快樂起來。老年人要知道快樂主要靠自己的道理老年人要讓自己感到健康快樂，必須擺正自己看問題態度，不要用別人“應該”怎樣的觀念去要求別人，不要先設想晚輩該如何對待您。
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