健身|健美明星弗雷睡夢中去世，年僅43歲！忠告：3種健身方式不可取有氧運動|飲食

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10月26日，國外健美明星弗雷在睡夢中去世，年僅43歲，令人驚訝的是，此前一天他還身體正常能外出游玩。 10月15日，日本健美網紅北村克哉猝死，年僅36歲，出事前一天甚至還在減重鍛煉。短短十天內，兩位健美明星均去世，實在讓人感到詫異和遺憾。提起健美運動員，在中國很多人也都會首先想到馬華，然而她也最終因為癌癥而去世。不是說運動有利于健康的嗎？為何這么多健美運動員英年早逝呢？

?一、健身到底好不好？看看最新研究怎么說
近期，《英國運動醫學雜志》上發表過一項研究，研究對10萬名平均年齡在71歲的老年人進行了長期隨訪。通過分析后發現，定期進行負重訓練的受試者全因死亡風險下降了9% 。
在參與研究的老人中，有23%曾進行過舉重鍛煉， 16%的受試者每周至少舉重1~6次。研究指出，定期進行舉重的老年人過早死亡的風險下降了14%；鍛煉達到有氧運動水平的人群，過早死亡的風險下降了32% 。

?對此，研究人員分析認為，進行舉重鍛煉不僅能起到降低體重的目的，在健身房鍛煉過程中也能讓人更好的進行社交，這樣一來可以幫助降低老人的死亡率。
健身對于健康有好處是毋庸置疑的，但需要注意的是，一些健身人士對于肌肉有著病態的追求，這樣做反而容易傷身。二、健身雖好，但是病態的肌肉不可取1、瘋狂鍛煉增肌，其實很傷心
一些運動員的心臟比常人大，浙江大學醫學院附屬第一醫院心血管內科主任朱建華表示，長期持續性進行高強度的運動，會讓心室壁持續增厚。當身體代償到一定程度時就會失去代償，繼而出現無法修復的損傷。心臟會因此而逐漸擴大，最終出現心肌肥厚、心功能減退等問題。 2、狂吃高蛋白食物增肌，很傷肝腎
寧波市第一醫院內分泌代謝科主任勵麗指出，長期攝入高蛋白飲食會讓肝腎很受傷。蛋白質在進入體內后需要在肝臟內分解成肌酐、尿素、氨等含氮物質，這些物質在一定條件下會給身體帶來毒副作用。蛋白質攝入過量會讓肝臟負擔加重、胃腸道消化吸收不良，還可能會引起肝臟功能受損，誘發脂肪肝發生，讓身體的免疫力也因此而下降。 3、藥物增肌看起來輕松，全身都受害
很多人為了增肌會服用男性荷爾蒙類固醇藥物，但這種藥物屬于醫療用途。對于不缺乏荷爾蒙的人來說，攝入大量的類固醇來幫助塑造線條、增肌是很危險的，容易影響生殖功能、精神健康，嚴重的還會誘發心力衰竭、腎衰竭以及猝死發生。

?生活中不乏會看到一些長期堅持運動的人，但依舊被查出罹患癌癥，這又是為什么呢？三、只運動不保持良好的生活方式，防不了癌
癌癥的發生其實是個概率事件，促成癌癥發生的因素不是單一的，而是多種因素共同作用下形成的。運動自然不能幫助100%的預防癌癥，想要依靠運動來完全預防癌癥，也不科學。癌癥的幫兇還有這些
1、吸煙
吸煙是誘發癌癥發生的危險因素之一，包括長期吸入二手煙、三手煙也會導致癌癥風險風險，因吸煙而誘發的癌癥中肺癌最為多見。
2、喝酒
飲酒會導致肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌癥的發生風險增加，很多人在飲酒的同時還會抽煙，這樣做是“毒上加毒” ，對身體的傷害也是成倍增加的。