更年期補鈣，究竟應該選擇豆漿，還是選擇牛奶?建議多學習下( 二 ) _健康小知識

因此，定期進行骨骼檢查，排查可能存在的骨質疏松前兆，也是更年期女性的“必修課” 。通常情況下，建議50歲以上的女性每隔半年到1年體檢一次最好，做好萬無一失的準備，才能更好地呵護更年期交健康。
③【部分食物要少吃】
例如部分精加工食物，米面，蛋糕，零食等等，其中的營養物質并沒有多少，碳水攝入過多反而會增加體重，繼而給骨骼帶來負擔，不利于骨質疏松的預防。
還有例如碳酸飲料，甜飲料等，其中糖分和磷酸含量較高，會和身體里的鈣離子結合形成沉淀，進一步導致骨骼的鈣質吸收率下降，加重骨質增生的隱患。日常飲食一定要以營養均衡，科學合理為前提，增加蛋白質，維生素，膳食纖維攝入，減少碳水，脂肪，糖鹽的過量補充，此時最正確的選擇。
總而言之，對于更年期女性而言，養骨補鈣很重要，預防骨質疏松也更為重要，在補鈣和預防骨質疏松的選擇上，主要是根據自身的實際情況和身體素質，來制定最合適自己的更年期養骨計劃，只有這樣，才能夠產生最好的健康效果。