每天到底睡多少最有利健康？建議多學習下 _健康小知識

每天都要睡覺的我們，睡眠質量如何呢？有沒有每天熬夜？幾點睡？幾點起？這幾個問題，有沒有認真想過，如果有想過，說明對于自己的睡眠有重視，也認識到睡眠對于健康的影響比較大。
況且，現代的很多人都有睡眠問題，較為常見的就是失眠問題，另一個就是熬夜了，這兩個問題都比較棘手，長期下來，對健康的影響都是不可忽視的，很多疾病都與這兩個情況有關系，如果你正在被失眠困擾，或者說你還在堅持熬夜，要開始調整了，別因為睡眠問題惹得一身病。
01那么，每天到底睡多少最有利健康？
還真沒辦法給出一個具體的標準，以前的8小時睡眠理論，已經不適用了，正確的睡眠時間，不同人群有不一樣的衡量標準，況且每個人的情況都不同，合理的睡眠時間也就會有所區別，其實不必糾結每天睡多少個小時，只要保證次日的狀態良好，身體能量滿滿，就表示你的睡眠是合理的，可以每天睡6個小時，也可以睡8個多小時，甚至可以睡10個小時。

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良好的睡眠，不只是看睡眠時長，更要看睡眠后的狀態，以及睡眠有沒有規律，正常來說，睡眠良好的人，次日的精神狀態會很飽滿，注意力也會很集中，且不容易犯困，也不會出現無故的疲勞感。
別看有的人睡的時間長，就覺得她的睡眠質量高，有的人雖然睡得時間長，但夜里老是醒來，睡眠質量就不會很高，次日的狀態也就不會太好。還有一些人，則是睡眠時間不固定，今天只睡了3-5個小時，而明天或者后天，又睡了十幾個小時，反反復復的轉變，就會擾亂生物鐘，睡眠質量也就不會太高，這種情況下，健康也容易受到影響。
還需要說明一下，成年人、嬰幼兒、老人、孕婦的睡眠時長標準都是不一樣的，因此，每天睡多少有利健康，要根據實際情況去做調整，只要身體狀態還不錯，就不要去考慮具體的睡眠時長。

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02每天堅持9點睡、6點起床的人，身體又會有怎樣的變化？
首先，身體補充到更多的營養
早上6點就起床的人，可以有充足的時間準備早餐，就能攝入到人體所需的營養，不像晚起的人，因為趕時間，早餐都是隨便應付的，甚至有的人不吃早餐，對于這兩種人，堅持6點起床的人，可以幫助人體補充到更多的營養。營養儲備比較足，對健康也會有好處。
【每天到底睡多少最有利健康？建議多學習下】其次，降低心衰風險
一項對40萬人的研究， 10年的追蹤分析，發現保持優質睡眠的人，發生心衰的風險會降低很多，而優質睡眠，不僅要保證睡眠時間足夠，還要保證睡眠質量是高的，就意味著次日的狀態要很好，不會容易犯困，也不會注意力不集中，這樣的人群發生心衰的可能性才比較低。通常優質睡眠的人，都能保證每天睡夠7個小時，而6點起9點睡的人，必然能達到這個目標。

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最后，有助于養肝
若是在春季，堅持6點起9點睡，對于養肝會有很大幫助。主要是早起有助于陽氣的生發，體內的陽氣足夠充足，就能幫助養護肝臟，肝氣運行也會比較順暢，肝臟自然也就會比較健康。
另外，晚上9點就睡覺，沒有熬夜的習慣，對于肝臟休息和修復就會比較有益，不容易損傷肝臟，也不會給肝臟增加負擔，要知道凌晨時分是肝經活躍期，也是肝臟修復的重要時間段，能夠很好的入睡，對養肝就是有幫助的，也就相當于是在養護肝臟。