睡眠|腎病越來越多，都是自來水惹的禍？提醒：真正傷腎的是這4種行為熬夜|醫生

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“以后還是買水喝吧，別喝自來水燒的水了，傷腎。 ”工友再一次提醒老張。老張家里條件不太好，很小的時候就跟著同村的人出來打工，這么多年他一直不舍得亂花錢。前陣子他跟著老鄉去到了一個新的工地，工友們看到他都是用熱水壺燒自來水喝覺得很驚訝，但也沒說什么。
直到前陣子，老張身上出現了尿頻尿急的癥狀，已經影響到工作了。工友這才提醒他，這很可能是腎不好的表現，和他平常喝自來水有很大的關系。因為自來水內加了很多的氯元素，說著就拿著老張的水壺走過來了，告訴他這底下這么多水垢，喝了身體肯定要出問題的，是誘發腎病的“元兇” 。聽完工友的話，老張當天就不敢再喝自來水了，和他們一起去外面買水喝了。但內心也存在一些疑慮，自來水真的有毒嗎？

?一、自來水中為什么要加氯？說到氯元素，大家的第一反應就是有毒，攝入對健康有害。于是對自來水內添加氯也深惡痛絕，到底自來水內為什么要加氯呢？
因為我們的生活用水，不論來自于哪里都有被細菌、病毒和寄生蟲污染的可能性，霍亂、腸炎以及痢疾等疾病都可能通過此傳播。所以入口的水源必須得到凈化、消毒，而自來水消毒技術中最成熟、應用最普遍的就是氯消毒，使用氯消毒可預防水傳染病、維護人體健康。
氯在常溫下為黃綠色的氣體，具有明顯的刺激性和特殊臭味。但它的氧化能力很強，在和水接觸后會生成次氯酸、鹽酸，氯之所以能滅菌就是依靠次氯酸。次氯酸是體積很小的中性分子，具有很強的滲透力，可穿透細胞內部破壞其酶系統，讓細菌無法存活。而對于病毒，氯則可以破壞核酸讓其死亡。
很多人反饋，自來水聞起來有一股很明顯的氯味道，這是否說明水源內的氯元素超標呢？
當然不是！水龍頭上含有微量的氯元素，具有抑菌和保鮮作用，可幫助讓我們入口的飲用水更加安全。國家對于自來水添加氯也有明確嚴格的規定，水廠生產的自來水必須符合標準，在安全標準下不會給健康帶來威脅。一些人覺得氯味難聞的話，可以將自來水煮沸后再飲用即可。

?二、經常喝自來水燒的水會傷腎，是真的嗎？謠言稱，自來水燒開后，壺底會有水垢，常喝這種“硬水”會導致腎結石等腎病。我國北方地區的水質內里的鈣鎂離子含量更高，所以也更“硬”一些。自來水在煮沸的過程中，鈣鎂離子會變成難溶于水的碳酸鈣、硫酸鈣等礦物鹽，這些物質會沉淀在壺底，最終會形成水垢。這說明水內含有的礦物質含量較多，那喝了這種水是否會傷腎呢？
我國《生活飲用水衛生標準》中規定，生活用水的總硬度不得超過450ml/L ，換算一下等于1L飲用水內有180mg鈣元素。以成年人每日飲用水2L計算，每日攝入的鈣元素為360mg 。我國《中國居民膳食營養素參考攝入量表（DRIs）》中指出， 18歲以上人群鈣元素的每日攝入推薦參考量為800mg ，最高耐受量為2000mg 。以最高攝入量和飲用水的最大硬度計算，單靠喝水難以讓鈣元素攝入超標，自然也不會傷腎導致結石發生。