睡眠|腎病越來越多，都是自來水惹的禍？提醒：真正傷腎的是這4種行為( 二 ) 熬夜|醫生

?三、真正傷腎的是這5種行為我們真正需要警惕的是這五種行為，會讓你的腎臟很受傷，日常要盡量少做。 1.經常憋尿
憋尿會導致膀胱過度充盈，且尿液在體內長時間停留容易滋生細菌，這些細菌會順著尿道逆行至腎臟內，容易導致腎臟受到感染，繼而出現腎功能損傷。 2.飲食過咸
身體攝入的鹽分主要依靠腎臟來代謝，長期攝入大量的鹽分會導致腎臟負擔過重，容易誘發腎功能損傷。 3.喝水太少
水分攝入過少會導致腎臟的血流量減少，繼而導致腎臟沒有充足的養分供給，容易出現缺血、缺氧，誘發腎功能損傷。再加上，水分攝入過少會導致腎臟的排泄功能受影響，大量的廢棄物堆積在腎臟內，也容易引起腎臟損傷。 4.過度疲勞
人在疲勞狀態下，特別容易出現抵抗力下降，當身體受到細菌、病毒侵擾時，免疫系統難以及時做出反應。繼而容易誘發上呼吸道感染、眼瞼浮腫、蛋白尿等，最終可能會發展成腎臟損害。 5.濫用藥物藥物在進入體內后主要依靠肝腎來進行代謝，長期濫用藥物會讓腎臟的負擔加重，極易發生腎損傷。特別是一些本身就有腎毒性的藥物，傷腎的風險更高。

?四、一喝水就尿，意味著腎臟不好嗎？有些人在日常喝水后很快就會排尿，為此覺得很鬧心，害怕是腎不好引起的，這是腎臟不好的表現嗎？
我們在喝水后，最快僅需要6~8分鐘就變成尿液，最長則需要120分鐘，不同的人尿液形成的時間也不同。一喝水很快就想排尿，可能是喝水速度過快，導致腎臟滲透壓變低，會讓人排出更多的水分。也可能是本身膀胱的體積就比旁人小，無法儲存大量的尿液，稍微有儲存的時間就會產生尿意。
當然，一些人突然出現尿頻尿急的情況，也不排除是疾病因素所致，發現異常后還是要及時就醫檢查，明確病因后去進行針對性的治療。自來水只要是符合國家標準的，飲用后并不會給健康帶來威脅，對此不必過于擔心。我們真正需要警惕是上述的那些會傷腎的行為，盡量別做。
參考資料：
[1
《水質百科之自來水加氯消毒原理》.浙江消毒2022-09-02
[2
《【網絡辟謠】常喝“硬水”易患腎結石？》.網信灤州2022-05-02
[3
《喝水垢較多的水易患結石？這年頭，連水都不能喝了？》.科普中國2019-03-15
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