擁有良好睡眠，是人體自我修復的良藥 _健康小知識

每天有24小時，一般有8小時左右在睡眠中度過。可見，睡眠對我們有多重要。不少人認為睡眠只是簡單的休息，但事實并非如此——睡眠和清醒一樣，都是人類正常的生理狀態。如果不能保證有效的睡眠，人體生理機能將會發生紊亂，嚴重影響工作和生活。所以，重視睡眠不僅可以讓身體得到及時且必要的恢復和調整，清醒時狀態也更佳。
科學研究表明，睡眠是人體自我修復的良藥，高質量的睡眠可以帶來許多意想不到的效果。

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免疫
生病的人因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助病人早日恢復健康。
人如果減少四小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28% ，這需要獲得充足睡眠后才能恢復。
內分泌
比如生長激素，當你進入深睡狀態一小時后，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素可以促進生長，加速體內脂肪燃燒。
相反，若睡眠不足，會導致內分泌紊亂，情緒變得容易激動。
皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠中最為旺盛。因為睡著時，其他器官的消耗都減少，而皮膚血管則完全開放，血液可充分為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。
熬夜則會導致激素分泌紊亂，使皮膚變得干澀、粗糙、暗沉，加速皮膚老化。所以，良好的睡眠也是美容養顏的法寶。

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大腦
人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。
當你睡著時，大腦會重播、分析、儲存一天經歷的事，并留下記憶痕跡。而且，睡眠狀態下大腦的神經變化程度是清醒狀態下的兩倍，一些神經路徑的訊號增強，并形成細胞間的新連接，另一些神經路徑的訊號變弱并失去連接。
植物神經
人體內大多數內臟器官都受植物神經支配。植物神經包括交感神經和副交感神經。白天清醒時，交感神經活躍；夜晚睡眠時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現活躍狀態，內臟器官得到休息放松。
情緒
睡眠會使人體交感神經處于放松狀態，可明顯降低壓力，緩解焦慮狀態。
因此，良好的睡眠對每個人都很重要，在睡眠的時候，不僅僅是簡單的“休息” ，而是對人體各個方面起到修復作用。
從今天起，拒絕熬夜，睡個好覺吧！

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