白開水|每天足量白開水，獲得“無價”健康
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每天足量白開水 ， 獲得“無價”健康
水是生命之源 ， 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日應喝水1200-15000毫升（6-8杯） 。
◆少量多次 ， 每次200毫升左右
◆高溫、運動后應注意補充水分
◆白開水是最佳選擇
◆少喝含糖飲料
◆喝飲料后及時漱口
【白開水|每天足量白開水，獲得“無價”健康】◆不喝生水
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200毫升水及飲料的能量
| 飲料名稱 | 能量 | 消耗所含能量 需要運動時間 |
| 水 | 0千卡 | 跑步：0分鐘 大步走：0分鐘 |
| 可樂 | 90千卡 | 跑步：11分鐘 大步走：30分鐘 |
| 茶飲料 | 80千卡 | 跑步：10分鐘 大步走：25分鐘 |
| 蘋果汁 | 90千卡 | 跑步：11分鐘 大步走：30分鐘 |
| 植物蛋白飲料 | 60千卡 | 跑步：7分鐘 大步走：20分鐘 |
| 咖啡飲料 | 120千卡 | 跑步：15分鐘 大步走：40分鐘 |
| 乳飲料 | 95千卡 | 跑步：12分鐘 大步走：30分鐘 |
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小編送大家幾張喝水的手機屏保 ， 大家都記得多喝水哦！
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