孩子長得高，記住五大秘訣，家長速看 _健康小知識

孩子對于父母來說，是超過世界上任何一切事物的，從出生的那一刻，整個家庭都開始了新的生活。在孩子的發育這方面，身高是家長最為關注的話題之一。
一般情況下，孩子的生長發育有兩個高峰期，一個是剛出生的時候，也就是嬰幼兒時期， 0-3歲左右，另一個就是青春期，大概在13-18歲左右，這兩個時期，孩子的身高發育特別的快，在中國，絕大多數的家長都希望自己的小孩長得高，俗話說“個子高門前站，不俊也好看” ，所以會在小孩發育期，想盡辦法讓他們長高。

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很多人認為孩子要長高，就要多補鈣，這是唯一的辦法，的確，鈣對孩子身高來說，是非常重要的，鈣有利于人體骨骼的形成，但是你要說這是唯一的辦法，那醫生告訴你，這是錯誤的，那我們來說下孩子長高有什么決定的因素。
01影響身高的因素
遺傳
父母的身高對孩子的身高有著一定的決定，當父母都很高的時候，孩子一定不會矮，但是如果父母身高都不高的時候，那孩子的身高也不會特別的高。遺傳因素是不可避免地。
睡眠
睡眠不足會影響孩子個子的高矮，因為腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要因素，生長激素的分泌量在睡著的時候是多于醒著的。生長激素有助于肌肉的形成，幫助孩子長高，還可以調節新陳代謝。

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運動
運動可以改善骨骼的營養，促進身體的血液循環，使孩子的骨骼生長加速，如果孩子不愿意運動，一直久坐，就會影響腿部的發育，不容易長高。
營養
我們的身體生長是需要營養物質的，特別是骨骼的生長，如果孩子的營養不良的話，沒有辦法滿足骨骼的生長，就會出現個子矮小的癥狀。。所以家長要注意孩子是否營養不良，如果有，一定要及時補充。
剛才了解了孩子身高受什么影響，那有家長會很著急，想知道孩子如何長得更高，不要急，接下來告訴各位家長們。
02孩子長得高，記住五大秘訣
一、營養均衡
很多家長會說，我們都知道營養均衡，從一出生開始就每天給他們補充很多營養，那為什么還是長得有點慢其實孩子在長大的這段時間里，每個時間段對營養成分的需求都是不一樣的，所以家長要根據孩子的實際情況來實現營養均衡。家長可以去婦幼保健院找專門的醫生，根據孩子的體質，定制合適的營養配方，不要各種保健品都吃。特別是在孩子長高的這兩個黃金時期，每天堅持給孩子喝牛奶，多吃魚蝦等有利于長高的食物。

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二、多運動
經常參加合適的運動鍛煉有助于孩子的長高，因為運動可以改善骨骼，讓身體產生大量的營養，，鍛煉可以刺激到骨骼的增長，從而促進其身體的發育。另外，體育運動還可刺激大腦，大腦分泌生長激素，使孩子長高。但是要注意的是，要選對運動方式，比如游泳，打籃球，舞蹈等，不要選擇一些負重的運動方式，比如舉重。
三、充足睡眠
睡覺可以使大腦分泌生長激素，生長激素旺盛，才有利于長高。正常一歲以下的孩子要注意每天睡覺14-20小時， 2-5歲的孩子需要每天睡覺11小時左右，稍微大點的每天也不得低于9個小時的睡眠時間。
四、多曬太陽
研究發現，曬太陽有利于孩子的生長發育，因為紫外線可以促進血液循環，刺激骨骼造血，改善血液中鈣磷的代謝，促進孩子長高，還可以預防貧血，所以各位家長們不要忘記給孩子留點室外互動的時間。