這4種食物，適合在深秋嘗試，幫你緩解秋燥 _健康小知識

“你在南方的艷陽里大雪紛飛，我在北方的寒夜里四季如春。 ”
南北氣候差異之大，最近大家可謂是切切實實感受了一會。十月以來，全國各地開始降溫，但是南方地區降了，又沒完全降，還有不少地方穿著短袖，往北去就離譜了，很多地方都在一夜時間驟降十幾度，甚至感覺秋天還沒開始就直接入冬了。

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好在，經過短暫的降溫之后，氣溫最近是穩定下來了，我們停下腳步，看著街道邊飄落的黃葉，干枯的樹杈，才開始意識到，深秋來臨，萬物始凋零。
在這樣一個季節，人體也會順應自然，出現一些并不友好的變化。有的人會感覺身體莫名干燥，總是各種起皮脫屑，有的人則是感覺喉嚨干癢，咳嗽連連，還有的人是感覺胸中悶了口氣，總感覺堵在那里。
這些癥狀，陡然讓我們感覺自己的身體越來越虛，仿佛自己就像那風中枯葉一般，隨時都能被擊潰。不想讓身體像枯葉一樣頹敗，就要及時把養生放心上。

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01深秋養生三步走，每一步都不能踏錯
在此之前，我們先來了解下，為什么會出現這些癥狀，其因有二。
一方面，經過一個夏季的高溫酷暑，身體內會積蓄不少濕邪之氣，加上夏季經常會過度貪涼，吃冷飲，吹空調，寒氣在體內影響了脾胃運化，所以這些濕邪就難以排解出去，在脾臟形成了痰濕，然后被運送到肺部，所以我們的整個身體就會堵得慌。
另一方面，大家會發現秋冬氣候干燥，身體本來就會呈現出一個缺水的狀態。夏天用護膚品都是用清爽的，但是冬天就要用滋潤的，這就是表皮缺水，但如果我們一直感覺口干舌燥，怎么喝水也不管用，那或許是內里虛火旺盛引起的，可能是陰津不足，陽氣過盛導致的結果。

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02基于上面的原因，我們可以參照一下三種方式，盡可能地對癥養生
第一步，清淤排毒
想要知道自己的身體哪里堵住了，這里有一個很好的方法，就是打坐。閉上眼睛，靜下心來打坐一會兒，如果感覺到自己身體有哪里不舒服，那可能就是這個地方堵住了，不妨敲一敲，疏通一下。
當然，這是最簡單的一種方式，還有別的方法也可以嘗試，比如說可以嘗試刮痧，去濕氣，推薦刮膀胱經，這就能夠幫助把身體內一些廢棄的濕邪排出來，因為這本身就是人體代謝濁水的一個通道。
當然，還有一個辦法也可以清淤排毒，就是通過運動，加快新陳代謝，促進身體內各種的排出。深秋比較推薦的運動是慢跑，建議每天慢跑15到20分鐘，能夠調節心肺功能，排除濁氣，一身輕松。

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第二步，滋陰潤燥
【這4種食物，適合在深秋嘗試，幫你緩解秋燥】滋陰潤燥是秋季不可忽視的養生重點，因為人體內里和外表的干燥，其實大多是因為虛火旺盛引起的，所以就要想辦法撲滅這團火焰，而最推薦的方式其實就是食補。
為大家推薦4種食物
秋梨：性涼，能生津止渴，滋陰潤燥，清潤化痰，一天吃一個即可
山藥：味甘性平，有助于補脾養胃、生津益肺，緩解干燥癥狀
菊花茶：清熱解毒，提神醒腦、增強體力，但是氣虛胃寒者禁食
小米：富含鉀元素、粗纖維，營養豐富，能夠保護腸胃，補血養顏