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骨質疏松|2種食物是“養骨高手”，吃一口，或能助你養成“金剛骨”( 二 )


一、      做有氧運動
運動療法對已經換上骨質疏松的人來說至關重要 ， 對于身體健康的人來說也能起到預防骨質疏松的作用 ， 每天適當的進行30分鐘有氧運動 ， 例如：打太極、慢跑、瑜伽等 ， 可以使骨骼更加強健 。
二、      曬太陽
在我們沐浴陽光的時候 ， 當紫外線照射在皮膚上 ， 會產生大量的維生素D ， 它能夠促進體內鈣質的吸收 ， 從而使骨骼更加健康 。 每天日曬的最佳時間為早上8-10點鐘 ， 要避開強光的照射 ， 不然會對皮膚造成損傷 。
小貼士：
隨著季節的更替 ， 寒冷的冬天馬上就要來到 ， 而我們對于骨質疏松的預防工作還要繼續進行 ， 要堅持每天做運動、堅持每天曬太陽 ， 再及時的補充人體所需營養物質 ， 從而讓骨質疏松對我們“退避三舍” 。