精神科主任：1種“零食”天天吃，失眠好了，臉色紅潤人年輕 _健康小知識

由于不良生活習慣的影響，睡眠問題日益增多，而失眠首先成為健康的最大威脅。如今，失眠癥不僅在老年人中普遍存在，越來越多的年輕人也成為失眠癥的高發人群。
為什么失眠會危害人們的健康？因其發展到一定程度，導致血脂升高，血壓升高等一系列并發癥，形成血管斑塊，容易阻塞血管。如不能主動進食，可能會誘發血栓，隨血流，易引起腦梗、心肌梗死等一系列心腦血管疾病。人生中，很多人的失眠都是由于飲食不當所致，所以，要積極了解失眠的飲食禁忌，及時避免不該吃的東西。
什么食物吃多了在生活中容易失眠？
一、紅肉。
紅肉富含脂肪和蛋白質，如果攝入過多，這些物質就會被人體完全消化利用。因此，如果在晚餐時間吃太多紅肉，那么就有可能讓我們的腸胃在睡覺時仍在運轉，難免會影響睡眠，從而導致失眠。

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二、芹菜等利尿的蔬菜。
相對來說，芹菜的健康價值更高，特別是對一些代謝較差的人來說，常吃芹菜有助于消腫、利尿，對促進人體新陳代謝有一定的作用。但晚餐吃太多芹菜，可能會導致新陳代謝過度，尿頻，很容易影響人的睡眠。所以對于失眠者來說，建議將芹菜等食物從餐桌上撤掉。

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三、咖啡，濃茶，酒及其它飲料。
許多年輕人都喜歡喝這種飲料，也許一些中老年人也喜歡喝濃茶，但晚餐過后喝多了這種茶，不但會增加尿量，還會增加上廁所的次數，而且會使大腦處于興奮狀態，不利于優質睡眠的到來，大大影響睡眠質量。

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精神醫生：每天吃一點這種“零食” ，失眠好了，臉也紅潤了。
對失眠者來說，由于飲食不健康一般會導致失眠的發生，建議在生活中添加一些元素可以有效鎮靜興奮的中樞神經，促進分泌褪黑素，有效改善睡眠。從元寶楓樹中提取的萃楓苷，含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成部分，也是腦神經纖維和神經細胞的重要補充，補充萃楓苷可以修復受損的神經元，對腦萎縮、記憶衰退、失眠健忘等都有明顯的幫助和改善作用。

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桂圓。桂圓是一種很有營養的水果，因為它含有人體所需的大量營養，吃適量的桂圓，有助于養血補氣，促進血液循環。此外，經常失眠的人還可以堅持喝一些泡在水中的桂圓干，這樣可以幫助緩解失眠。

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【精神科主任：1種“零食”天天吃，失眠好了，臉色紅潤人年輕】柏子仁。這類食品具有良好的保健作用，而且營養成分十分豐富。對長期失眠多夢的人來說，如能堅持喝些柏子仁泡水，可起到鎮定中樞神經的作用，有助于緩解失眠癥狀，使人一覺醒來到天亮。